Mi momento – App de mindfulnes

Anım ile günlük meditasyon pratiği yaparak kaygı ve stresi azaltın.

Uygulamamız, projenin kavramsallaştırılmasından meditasyonların ve açıklayıcı videoların hazırlanmasına katılan farkındalık konusunda uzmanlaşmış iki psiko uzmanı ile birlikte geliştirilmiştir.

Proje, kanserli bir kişiye nasıl yardım edileceğine ya da kanser hastalarının, özellikle de multipl miyelomlu bir tür kemik iliği kanseri olan hastalara nasıl yardımcı olacağına bakma arzusundan doğmaktadır.

Program multipl miyelomlu 6 hasta ile test edildi, çok olumlu sonuçlar elde edildi, bu yüzden Mi momento (My Moment) uygulaması başlatıldı, bu da duygusal destek veya psikolojik yardım isteyen herkes için farkındalık uygulamasının erişilebilir olmasını mümkün kıldı.

Dikkat, size nasıl yardımcı olabilir?

Meditasyon ve farkındalık egzersizleriyle, şu an odaklanmayı, buraya ve şimdi odaklanmayı öğreniyoruz. Uygulama ile onları daha iyi yönetmek için zihni rahatlatabilir ve duygularımızdan haberdar olabiliriz.

Meditasyonun etkilerini arttırmak için, gürültüsüz veya rahatsız edici unsurlardan arındırılmış ve rahat bir sıcaklıkta uygulanması tavsiye edilir. İşlemi bozabilecek alarmları ve cihazları devre dışı bırakmak önemlidir. Rahatlatıcı ve dikkatimizi dağıtmadığı sürece fon müziği ile uygulanabilir.

Çok sayıda klinik çalışma, psikolojik destek, depresyon ve anksiyete tedavisi gibi bilinçli tedavilerin, kanserden etkilenen insanlar tarafından sıkça karşılaşılan psikolojik bozukluklar gibi yararlı etkilerini göstermiştir.

Benim Moment rehberliğinde meditasyon

Uygulamamızın stres, endişe ve depresyon için size yardımcı bir kaynak olarak neler sunabileceğini keşfedin:

• Günlük meditasyonlu 25 günlük bir öğrenme yolu

• Profesyoneller tarafından hazırlanan görsel-işitsel kaynaklar

• En sevdiğin meditasyonları kaydet

• Yüksek duygusal yük durumları için spesifik meditasyonlar

Yola çıktıktan sonra günlük çalışmaya ve kendi hızda ilerlemeye devam et

Şimdi daha büyük duygusal iyilik için yolunuzu başlatın.

referanslar

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. ve Moskowitz, J.T. (2012): Farkındalık eğitiminin psikolojik iyi oluş ve belirtilere etkisi üzerine yapılan randomize bir çalışma

6 aylık takipte kanser tedavisi alan hastalarda stresin etkisi. Uluslararası Davranış Tıbbı Dergisi 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A ve diğ. (2012): Meme kanseri için farkındalığa dayalı stres azaltma - sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Güncel Onkoloji

19: e343-e352.

3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson ve ark. (2012): Farkındalığa dayalı stres azaltmada ruh hali, meme ve endokrinle ilişkili kalite etkinliği

0 - III meme kanserinde yaşam ve refah: randomize kontrollü bir çalışma. Klinik Onkoloji Dergisi 30: 1335-1342.

4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Farkındalık temelli tedavinin erişkin kanser hastalarında anksiyete ve depresyon belirtileri üzerine etkisi

Hayatta kalanlar: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Danışmanlık ve Klinik Psikoloji Dergisi 80: 1007-1020.

5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Dikkatlilik temelli müdahalelerin kanser bakımında kullanılmasının kanıtı nedir? Bir inceleme. Hayriye

18: 571-579.

6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F.A. (2013): Meme kanseri hastalarının akıl sağlığı konusunda farkındalığa dayalı stres azaltımının etkinliği:

Psikononoloji 22: 1457-1465.

Multipl miyelom hakkında öneri ve destek almak için bir anti-kanser derneği ile görüşebilirsiniz. Bunlar bunlardan bazıları:

- Multipl Miyelomlu Hastalar İspanyol Topluluğu (CEMMP)

- İspanya Lenfoma, Mielona ve Lösemiden Etkilenen İnsanlar Birliği (AEAL)

- İspanya Kansere Karşı Birliği (AECC)

- İspanyol Kanserli Hasta Grubu (GEPAC)