Mi momento – App de mindfulnes

ลดความวิตกกังวลและความเครียดผ่านการฝึกสมาธิทุกวันด้วยช่วงเวลาของฉัน

แอพของเราได้รับการพัฒนาโดยความร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชสองคนที่เชี่ยวชาญด้านการมีสติซึ่งได้มีส่วนร่วมตั้งแต่การกำหนดแนวความคิดของโครงการไปจนถึงการทำสมาธิและวิดีโออธิบาย

โครงการนี้เกิดจากความปรารถนาที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยคนที่เป็นโรคมะเร็งหรือวิธีการช่วยเหลือญาติของผู้ป่วยโรคมะเร็งโดยเฉพาะผู้ป่วยที่มี myeloma หลายชนิดซึ่งเป็นมะเร็งไขกระดูกชนิดหนึ่ง

โปรแกรมดังกล่าวได้รับการทดสอบกับผู้ป่วย 6 รายที่มีหลาย myeloma เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมากซึ่งเป็นสาเหตุที่แอป Mi momento (My Moment) เปิดตัวซึ่งทำให้ผู้ฝึกทุกคนสามารถเข้าถึงการช่วยเหลือด้านจิตใจหรือจิตใจได้

การมีสติจะช่วยคุณได้อย่างไร?

ผ่านการทำสมาธิและการฝึกสติเราเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อมุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้ ด้วยการฝึกฝนเราสามารถผ่อนคลายจิตใจและรับรู้อารมณ์ของเราเพื่อจัดการกับพวกเขาได้ดีขึ้น

เพื่อเพิ่มผลกระทบของการทำสมาธิขอแนะนำให้ฝึกในสถานที่ที่ไม่มีเสียงรบกวนหรือสิ่งรบกวนสมาธิและมีอุณหภูมิที่สะดวกสบาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปิดการใช้งานสัญญาณเตือนและอุปกรณ์ที่อาจรบกวนกระบวนการ มันสามารถฝึกซ้อมกับเพลงพื้นหลังตราบเท่าที่มันผ่อนคลายและไม่รบกวนสมาธิของเรา

การศึกษาทางคลินิกหลายครั้งแสดงให้เห็นถึงผลประโยชน์ของการบำบัดโดยใช้สติเช่นการสนับสนุนทางด้านจิตใจการบรรเทาความหดหู่และการบำบัดสำหรับความวิตกกังวลความผิดปกติทางด้านจิตใจที่พบบ่อยจากผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็ง

การทำสมาธินำทางด้วยช่วงเวลาของฉัน

ค้นพบสิ่งที่แอปพลิเคชันของเราสามารถเสนอให้คุณเป็นแหล่งช่วยตนเองสำหรับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า:

•เส้นทางการเรียนรู้ 25 วันพร้อมการนั่งสมาธิทุกวัน

•ทรัพยากรโสตทัศนูปกรณ์ที่จัดทำโดยมืออาชีพ

•บันทึกการทำสมาธิที่คุณชอบมากที่สุด

•การทำสมาธิเฉพาะสำหรับสถานการณ์ที่มีอารมณ์แปรปรวน

เมื่อคุณเดินทางไปตามเส้นทางแล้วให้ฝึกฝนต่อไปทุกวันและก้าวไปตามจังหวะของคุณเอง

เริ่มต้นตอนนี้เส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางอารมณ์

การอ้างอิง

1 Branstrom, R. , Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): การศึกษาแบบสุ่มของผลของการฝึกสติต่อความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาและอาการ

ของความเครียดในผู้ป่วยที่รักษาด้วยโรคมะเร็งเมื่อติดตามผล 6 เดือน วารสารนานาชาติของพฤติกรรมศาสตร์ 19: 535-542

2 Cramer, H. , Lauche, R, Paul A และคณะ (2012): การลดความเครียดโดยใช้สติสำหรับโรคมะเร็งเต้านม - การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน มะเร็งในปัจจุบัน

19: e343-e352

3 Hoffman, C.J. , Ersser, S.J. , Hopkinson, et al. (2012): ประสิทธิผลของการลดความเครียดโดยใช้สติในด้านอารมณ์คุณภาพที่เกี่ยวข้องกับเต้านมและต่อมไร้ท่อ

ของชีวิตและความเป็นอยู่ในระยะที่ 0 ถึง III มะเร็งเต้านม: การทดลองแบบสุ่มควบคุม วารสารคลินิกมะเร็ง 30: 1335-1342

4 Piet, J. , Würtzen, H. , Zachariae, R. (2012): ผลของการรักษาด้วยสติที่มีต่ออาการของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยมะเร็งผู้ใหญ่

ผู้รอดชีวิต: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน วารสารการให้คำปรึกษาและจิตวิทยาคลินิก 80: 1007-1020

5 Shennan C. , Payne, S. & Fenlon, D. (2011): อะไรคือหลักฐานของการใช้วิธีการรักษาแบบใช้สติในการดูแลรักษามะเร็ง? บทวิจารณ์ Psychooncology

18: 571-579

6 Zainal, N. Z.; Booth, S. , Huppert, F. A. (2013): ความมีประสิทธิภาพของการลดความเครียดโดยใช้สติในสุขภาพจิตของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม: การวิเคราะห์อภิมาน

Psychooncology 22: 1457-1465

คุณสามารถตรวจสอบกับสมาคมต่อต้านมะเร็งเพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนเกี่ยวกับ myeloma หลาย ๆ เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา:

- ชุมชนผู้ป่วยภาษาสเปนที่มี Multiple Myeloma (CEMMP)

- สมาคมคนสเปนที่ได้รับผลกระทบจาก Lymphoma, Mielona และ Leukemia (AEAL)

- สมาคมต่อต้านมะเร็งของสเปน (AECC)

- กลุ่มผู้ป่วยมะเร็งสเปน (GEPAC)