Mi momento – App de mindfulnes

Mengurangkan kebimbangan dan tekanan melalui amalan harian meditasi dengan momen saya.

App kami telah dibangunkan dengan kerjasama dua pakar psicooncólogas Kesedaran, yang mengambil bahagian dari konsep projek untuk pembangunan meditasi dan video penerangan.

Projek ini dilahirkan dari keinginan untuk mencari cara untuk membantu seseorang yang mempunyai kanser atau bagaimana membantu saudara-mara pesakit kanser, khususnya pesakit dengan pelbagai myeloma, jenis kanser sum-sum tulang.

Program ujian dengan 6 pesakit myeloma berganda, mendapatkan hasil yang sangat positif, jadi ia telah melancarkan aplikasi masa saya, yang membolehkan amalan Kesedaran diakses oleh semua orang-orang yang mendapatkan sokongan emosi atau kaunseling.

Bagaimana kesedaran boleh membantu anda?

Melalui latihan meditasi dan kesedaran, kita belajar untuk memberi tumpuan pada masa kini, untuk memberi tumpuan kepada perkara ini dan sekarang. Dengan amalan kita dapat melonggarkan minda dan menjadi sedar emosi kita untuk mengurusnya dengan lebih baik.

Untuk meningkatkan kesan meditasi, disarankan untuk mengamalkannya di tempat yang bebas daripada bunyi bising atau unsur gangguan dan dengan suhu yang selesa. Adalah penting untuk menyahaktifkan penggera dan peranti yang boleh mengganggu proses. Ia boleh diamalkan dengan muzik latar belakang selagi ia santai dan tidak mengalih perhatian kita.

kajian klinikal pelbagai telah menunjukkan kesan yang baik terapi berdasarkan Kesedaran-seperti sokongan psikologi, membantu untuk kemurungan dan terapi keresahan, gangguan psikologi orang kerap berpengalaman terjejas oleh cáncer.1-6

Meditasi berpandukan Moment saya

Cari apa aplikasi kami yang boleh menawarkan anda sebagai sumber bantuan diri untuk tekanan, kebimbangan dan kemurungan:

• Laluan pembelajaran selama 25 hari dengan meditasi harian

• Sumber audiovisual yang disediakan oleh profesional

• Simpan meditasi yang anda sukai

• Meditasi khusus untuk situasi caj emosi yang tinggi

Sebaik sahaja anda mengembara jalan, teruskan berlatih setiap hari dan bergerak mengikut kadar anda sendiri

Mulai sekarang jalan anda untuk kesejahteraan emosi yang lebih baik.

Rujukan

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): Kajian acak mengenai kesan latihan kesedaran mengenai kesejahteraan dan gejala psikologi

tekanan pada pesakit yang dirawat untuk kanser pada susulan 6 bulan. Jurnal Antarabangsa Perubatan Tingkah Laku 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Pengurangan tekanan berasaskan kesadaran untuk kanser payudara - kajian sistematik dan meta-analisis. Onkologi semasa

19: e343-e352.

3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Keberkesanan pengurangan tekanan berasaskan kesedaran dalam mood, kualiti payudara dan endokrin yang berkaitan

kehidupan, dan kesejahteraan di peringkat 0 hingga III kanser payudara: percubaan terkawal rawak. Jurnal Onkologi Klinikal 30: 1335-1342.

4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Kesan terapi berasaskan kesedaran mengenai gejala kegelisahan dan kemurungan pada pesakit kanser dewasa

survivors: Kajian sistematik dan meta-analisis. Jurnal Perundingan dan Psikologi Klinikal 80: 1007-1020.

5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Apakah bukti untuk menggunakan campur tangan berasaskan kesedaran dalam penjagaan kanser? Kajian semula. Psikologi

18: 571-579.

6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Efek pengurangan tekanan berasaskan kesedaran terhadap kesihatan mental pesakit kanser payudara: Analisis meta.

Psychooncology 22: 1457-1465.

Anda boleh menyemak dengan persatuan anti-kanser untuk nasihat dan sokongan mengenai pelbagai myeloma. Ini adalah sebahagian daripada mereka:

- Komuniti Sepanyol pesakit dengan Multiple Myeloma (CEMMP)

- Persatuan Orang-orang Sepanyol yang Terkena Lymphoma, Mielona dan Leukemia (AEAL)

- Persatuan Sepanyol terhadap kanser (AECC)

- Kumpulan Pesakit Sepanyol dengan Kanser (GEPAC)