Mi momento – App de mindfulnes

Zmniejsz niepokój i stres poprzez codzienną praktykę medytacji z Moją chwilą.

Nasza aplikacja została opracowana we współpracy z dwoma psycho-specjalistami specjalizującymi się w uważności, którzy uczestniczyli od konceptualizacji projektu do opracowania medytacji i filmów wyjaśniających.

Projekt zrodził się z chęci znalezienia sposobu, aby pomóc osobie cierpiącej na raka lub pomóc krewnym pacjentów z rakiem, szczególnie pacjentom ze szpiczakiem mnogim, rodzajem raka szpiku kostnego.

Program został przetestowany z udziałem 6 pacjentów ze szpiczakiem mnogim, uzyskując bardzo pozytywne wyniki, dlatego uruchomiono aplikację Mi momento (My Moment), która umożliwia udostępnienie praktyki uważności wszystkim osobom poszukującym wsparcia emocjonalnego lub pomocy psychologicznej.

Jak może pomóc ci uważność?

Poprzez ćwiczenia medytacji i uważności uczymy się skupiać na chwili obecnej, skupiać się na tu i teraz. Dzięki praktyce możemy rozluźnić umysł i uświadomić sobie nasze emocje, aby lepiej nimi zarządzać.

Aby wzmocnić efekty medytacji, wskazane jest, aby ćwiczyć ją w miejscu wolnym od hałasu lub elementów rozpraszających i przy komfortowej temperaturze. Ważne jest, aby wyłączyć alarmy i urządzenia, które mogą zakłócić proces. Można ćwiczyć z muzyką w tle, o ile jest relaksująca i nie rozprasza naszej uwagi.

Liczne badania kliniczne wykazały korzystne efekty terapii opartych na uważności, takich jak wsparcie psychologiczne, ulga w depresji i leczenie lęku, zaburzenia psychiczne, które często występują u osób dotkniętych rakiem.

Medytacja z Moim Momentem

Odkryj, co nasza aplikacja może zaoferować jako samopomocowy zasób stresu, lęku i depresji:

• 25-dniowa ścieżka nauki z codzienną medytacją

• Zasoby audiowizualne przygotowane przez profesjonalistów

• Zapisz medytacje, które najbardziej lubisz

• Konkretne medytacje dla sytuacji o wysokim ładunku emocjonalnym

Po podróży ścieżką ćwicz codziennie i ruszaj się we własnym tempie

Zacznij teraz swoją ścieżkę do lepszego samopoczucia emocjonalnego.

Referencje

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. i Moskowitz, J.T. (2012): randomizowane badanie wpływu treningu uważności na dobrostan psychiczny i objawy

stresu u pacjentów leczonych z powodu raka w 6-miesięcznej obserwacji. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A i in. (2012): Redukcja stresu oparta na uważności na raka piersi - przegląd systematyczny i metaanaliza. Aktualna onkologia

19: e343-e352.

3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, i in. (2012): Skuteczność redukcji stresu opartego na uważności w jakości, jakości piersi i hormonów

życia i dobrostanu w stadium 0 do III raka piersi: randomizowane badanie kontrolowane. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.

4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Wpływ terapii opartej na uważności na objawy lęku i depresji u dorosłych pacjentów z rakiem

ocaleni: przegląd systematyczny i metaanaliza. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.

5 Shennan C., Payne, S. i Fenlon, D. (2011): Jakie są dowody na stosowanie interwencji opartych na uważności w leczeniu raka? Recenzja. Psychoonkologia

18: 571-579.

6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Skuteczność redukcji stresu opartej na uważności na zdrowiu psychicznym pacjentów z rakiem piersi: metaanaliza.

Psychooncology 22: 1457-1465.

Możesz skontaktować się ze stowarzyszeniem przeciwnowotworowym w celu uzyskania porady i wsparcia dotyczącego szpiczaka mnogiego. Oto niektóre z nich:

- Hiszpańska społeczność pacjentów ze szpiczakiem mnogim (CEMMP)

- Hiszpańskie stowarzyszenie osób dotkniętych chłoniakiem, Mieloną i białaczką (AEAL)

- Hiszpańskie stowarzyszenie przeciwko rakowi (AECC)

- Hiszpańska grupa pacjentów z rakiem (GEPAC)