Mi momento – App de mindfulnes

قلل من القلق والتوتر من خلال الممارسة اليومية للتأمل مع لحظتي.

تم تطوير تطبيقنا بالتعاون مع اثنين من المتخصصين النفسيين المتخصصين في اليقظه ، الذين شاركوا من تصور المشروع إلى وضع التأملات ومقاطع الفيديو التوضيحية.

ولد المشروع من الرغبة في البحث عن كيفية مساعدة الشخص المصاب بالسرطان أو كيفية مساعدة أقارب مرضى السرطان ، وخاصة المرضى الذين يعانون من المايلوما المتعددة ، وهو نوع من سرطان نخاع العظم.

تم اختبار البرنامج مع 6 مرضى يعانون من المايلوما المتعددة ، وحصلوا على نتائج إيجابية للغاية ، ولهذا السبب تم إطلاق تطبيق Mi Momo (My Moment) ، مما يجعل من الممكن جعل ممارسة الذهن في متناول جميع الأشخاص الذين يبحثون عن الدعم العاطفي أو المساعدة النفسية.

كيف يمكن أن تساعدك الذهن؟

من خلال تمارين التأمل واليقظة ، نتعلم التركيز على اللحظة الحالية ، والتركيز على هنا والآن. من خلال الممارسة ، يمكننا الاسترخاء في العقل وإدراك عواطفنا من أجل التحكم فيها بشكل أفضل.

لتعزيز آثار التأمل ، يُنصح بممارستها في مكان خالٍ من الضوضاء أو عناصر تشتيت الانتباه ودرجة حرارة مريحة. من المهم إلغاء تنشيط أجهزة الإنذار والأجهزة التي قد تزعج العملية. يمكن ممارستها مع الموسيقى الخلفية طالما أنها مريحة ولا تشغل انتباهنا.

أظهرت الدراسات السريرية المتعددة الآثار المفيدة للعلاجات القائمة على الذهن مثل الدعم النفسي وتخفيف الاكتئاب والعلاج للقلق والاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الأشخاص المصابون بالسرطان بشكل متكرر.

الاسترشاد التأمل مع لحظتي

اكتشف ما يمكن أن يقدمه تطبيقنا لك كمورد للمساعدة الذاتية للتوتر والقلق والاكتئاب:

• مسار التعلم لمدة 25 يوما مع التأمل اليومي

• الموارد السمعية البصرية التي أعدها المهنيين

• حفظ التأملات التي تحب أكثر من غيرها

• تأملات محددة لحالات التهمة العاطفية العالية

بمجرد أن تسلك الطريق ، استمر في ممارسة الرياضة يوميًا وتتحرك بالسرعة التي تريدها

ابدأ الآن طريقك نحو المزيد من الرفاهية العاطفية.

مراجع

1 Branstrom، R.، Kvillermo، P. & Moskowitz، J.T. (2012): دراسة عشوائية لآثار تدريب الذهن على الصحة النفسية والأعراض

من الإجهاد في المرضى الذين عولجوا من السرطان في 6 أشهر من المتابعة. المجلة الدولية للطب السلوكي 19: 535-542.

2 Cramer، H.، Lauche، R، Paul A et al. (2012): الحد من التوتر القائم على الوعي لسرطان الثدي - مراجعة منهجية وتحليل تلوي. الأورام الحالية

19: e343 - e352.

3 هوفمان ، سي جيه ، إيرسر ، س. ج. ، هوبكنسون ، وآخرون. (2012): فعالية الحد من الإجهاد القائم على الذهن في المزاج ، وجودة الثدي والغدد الصماء ذات الصلة

الحياة ، والرفاه في المرحلة 0 إلى III سرطان الثدي: تجربة عشوائية محكومة. مجلة الأورام السريرية 30: 1335-1342.

4 Piet، J.، Würtzen، H.، Zachariae، R. (2012): تأثير العلاج المستند إلى الذهن على أعراض القلق والاكتئاب لدى مرضى سرطان البالغين

الناجين: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي 80: 1007-1020.

5 Shennan C.، Payne، S. & Fenlon، D. (2011): ما الدليل على استخدام التدخلات المستندة إلى الذهن في رعاية مرضى السرطان؟ مراجعة. Psychooncology

18: 571-579.

6 زينال ، ن. Booth، S.، Huppert، F. A. (2013): فعالية خفض الإجهاد القائم على الذهن على الصحة النفسية لمرضى سرطان الثدي: تحليل تلوي.

علم النفس النفسي 22: 1457-1465.

يمكنك التحقق من جمعية مكافحة السرطان للحصول على المشورة والدعم حول المايلوما المتعددة. هؤلاء البعض منهم:

- المجتمع الإسباني للمرضى الذين يعانون من المايلوما المتعددة (CEMMP)

- الرابطة الإسبانية للأشخاص المتضررين من سرطان الغدد الليمفاوية وميلونا واللوكيميا (AEAL)

- الجمعية الإسبانية لمكافحة السرطان (AECC)

- المجموعة الإسبانية من مرضى السرطان (GEPAC)