Mi momento – App de mindfulnes

Уменьшите беспокойство и стресс через ежедневную практику медитации с Моим моментом.

Наше приложение было разработано в сотрудничестве с двумя психо-специалистами, специализирующимися на осознанности, которые участвовали от концептуализации проекта до разработки медитаций и пояснительных видеороликов.

Проект рожден из желания искать, как помочь человеку с раком или как помочь родственникам больных раком, особенно пациентам с множественной миеломой, типом рака костного мозга.

Программа была протестирована на 6 пациентах с множественной миеломой, что дало очень положительные результаты, поэтому было запущено приложение Mi momento (My Moment), которое позволяет сделать практику осознанности доступной для всех людей, обращающихся за эмоциональной поддержкой или психологической помощью.

Как может помочь вам внимательность?

С помощью упражнений на медитацию и осознанность мы учимся сосредотачиваться на настоящем моменте, фокусироваться на здесь и сейчас. С практикой мы можем расслабить ум и осознать свои эмоции, чтобы лучше управлять ими.

Чтобы усилить эффект медитации, рекомендуется практиковать это в месте, свободном от шума или отвлекающих элементов и с комфортной температурой. Важно отключить сигнализацию и устройства, которые могут нарушить процесс. Его можно практиковать с фоновой музыкой, пока она расслабляет и не отвлекает наше внимание.

Многочисленные клинические исследования показали положительный эффект основанной на осознанности терапии, такой как психологическая поддержка, облегчение депрессии и терапия для лечения тревоги, психологических расстройств, которые часто испытывают люди, пораженные раком. 1-6

Медитация под руководством Моего Момента

Узнайте, что наше приложение может предложить вам в качестве ресурса самопомощи при стрессе, тревоге и депрессии:

• 25-дневный путь обучения с ежедневной медитацией

• Аудиовизуальные ресурсы, подготовленные профессионалами

• Сохраните медитации, которые вам нравятся больше всего

• Специальные медитации для ситуаций с высоким эмоциональным зарядом

Как только вы пройдете путь, продолжайте практиковаться ежедневно и двигайтесь в своем собственном темпе

Начните сейчас свой путь к большему эмоциональному благополучию.

ссылки

1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): рандомизированное исследование влияния тренировки внимательности на психологическое благополучие и симптомы

стресса у пациентов, лечившихся от рака, через 6 месяцев наблюдения. Международный журнал поведенческой медицины 19: 535-542.

2 Cramer, H., Lauche, R., Paul A et al. (2012): Снижение стресса при раке молочной железы на основе внимательности - систематический обзор и метаанализ. Современная онкология

19: е343-е352.

3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Эффективность снижения стресса в зависимости от настроения, качества груди и эндокринной системы.

жизни и благополучия на стадиях от 0 до III рака молочной железы: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал клинической онкологии 30: 1335-1342.

4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): влияние терапии, основанной на осознанности, на симптомы тревоги и депрессии у взрослых больных раком

выжившие: систематический обзор и метаанализ. Журнал консалтинга и клинической психологии 80: 1007-1020.

5 Шеннан С., Пейн С. и Фенлон Д. (2011): Каковы доказательства использования основанных на осознанности вмешательств в лечении рака? Обзор. психоонкологии

18: 571-579.

6 Зайнал, Н.З .; Бут, С., Хупперт, Ф. А. (2013): Эффективность снижения стресса на основе внимательности для психического здоровья больных раком молочной железы: метаанализ.

Психоонкология 22: 1457-1465.

Вы можете обратиться в антираковую ассоциацию за советом и поддержкой по поводу множественной миеломы. Вот некоторые из них:

- Испанское сообщество пациентов с множественной миеломой (CEMMP)

- Испанская Ассоциация Людей, Пострадавших от Лимфомы, Миелоны и Лейкемии (AEAL)

- Испанская ассоциация против рака (AECC)

- Испанская группа больных раком (GEPAC)