Push & Pull Workout

Trainingsroutine voor duwen / trekken / benen

# Duwen

- Bankdrukken

- Zittende Dumbbell Shoulder Press

- Incline Dumbbell Press

- Laterale verhoging

- Triceps touw push-down

- Overhead Triceps-extensie

# Trekken

- Gebogen over rij

- Lat Pull Down

- Barbell Schouderophalen

- Face Pull

- Barbell Bicep Curl

- Halter Hammer Curl

# Poten

- Hurk

- Roemeense Deadlift

- Leg Press

- Beenkrul

- Kalveren verhogen