Push & Pull Workout

プッシュ/プル/レッグトレーニングルーチン

＃ 押す

- ベンチプレス

-シーテッドダンベルショルダープレス

-インクラインダンベルプレス

-ラテラルレイズ

-三頭筋ローププッシュダウン

-頭上腕三頭筋拡張

＃ 引く

-曲がった列

-緯度プルダウン

-バーベルシュラグ

-フェイスプル

-バーベルバイセップカール

-ダンベルハンマーカール

＃脚

- スクワット

-ルーマニアデッドリフト

- レッグプレス

-レッグカール

-子育て