Push & Pull Workout

Push / Pull / Legs Workout Routine

# Drücken

- Bankdrücken

- Sitzende Hantel-Schulterpresse

- Hantel drücken

- Seitliches Anheben

- Trizepsseil Push-down

- Overhead-Trizeps-Verlängerung

# Ziehen

- Über die Reihe gebeugt

- Lat Pull Down

- Langhantel-Achselzucken

- Face Pull

- Langhantel-Bizeps-Locke

- Hantel Hammer Curl

# Beine

- Hocken

- Rumänischer Kreuzheben

- Beinpresse

- Beinbeuger

- Calve Raise