Zen Tile

ZEN Tiles" is een hulpmiddel voor individuen om "gevoelstegels" te ordenen en objectief hun eigen emoties te bekijken. Bekijk de 20 soorten "gevoelstegels", herinner gebeurtenissen en rangschik ze op tijd. Als je terugkijkt op de dag, kun je voelen blij dat je hard hebt gewerkt, of wees verrast dat je je echt zo voelde. Vijf minuten alleen spelen op een rustige plek is een beloningstijd voor jezelf. Voor degenen die zich elke dag een beetje moe voelen. Het is een ‘hulpmiddel om je geest te ordenen’ waarmee je een dialoog kunt voeren met je ware zelf.

Hoe je het spel speelt

1) Haal één gevoelstegel eruit.

2) Denk terug aan je dag en onthoud de gebeurtenissen waardoor je je voelde zoals je je voelt op je gevoelstegel.

3) Plaats het op het juiste tijdstip op het tijdbord.

・Tegels die je een goed gevoel geven, moeten boven het tijdbord worden geplaatst, en tegels die je een slecht gevoel geven, moeten onder het tijdbord worden geplaatst.

・Als je geen tegel naast het tijdbord kunt plaatsen omdat er al een tegel is geplaatst, plaats dan een tegel naast de reeds geplaatste tegel, zodat de horizontale as de overeenkomstige tijd wordt.

・Als je de gebeurtenis die bij die gevoelstegel hoort, niet meer weet, plaats je deze links van het tijdbord.

Vanaf nu zal deze plek 'de plek worden genoemd waar tegels liggen met gevoelens die ik me niet kan herinneren'.

4) Ga op deze manier door totdat je de 10e gevoelstegel van de stapel hebt omgedraaid en geplaatst.

Voelt goed

Ik kan het me niet herinneren

Onaangename gevoelens

Als je er eenmaal aan gewend bent 1,

・Probeer bij het plaatsen van een gevoelstegel de "mate waarin je die emotie voelde" uit te drukken met de "hoogte".

Als je het 'heel sterk voelde', plaats het dan weg van het tijdbord, en als je het 'een beetje voelde', plaats het dan dichtbij het tijdbord. Je kunt ook de boven- en onderkant van een reeds geplaatste gevoelstegel verwisselen.

Door dit te doen, kun je objectief zien welke emotie je het meest voelde als je tijdens één gebeurtenis meerdere emoties voelde.

・Als je er eenmaal aan gewend bent 2

・Ga door met spelen totdat je alle 20 gevoelstegels hebt geplaatst. Elke tegel die je op het tijdbord plaatst, telt als 1 punt, en als je alle gevoelens kunt onthouden, krijg je een perfecte score van 20 punten.

In het begin zul je veel 'gevoelstegels tegenkomen die je je niet kunt herinneren', maar naarmate je elke dag speelt, zul je gevoeliger worden voor je eigen gevoelens in het dagelijks leven en zul je alle gevoelstegels kunnen plaatsen.

Zelfs midden in uw drukke, gewone dagelijkse leven zult u waarschijnlijk veel gelukkige en leuke dingen vinden.

Beloning tijd

Zodra je de Gevoelstegel hebt geplaatst, kun je jezelf aanmoedigen door een "Mooie Steen" naast de Gevoelstegel waarvoor je jezelf wilt prijzen te plaatsen en te zeggen: "Je hebt het geweldig gedaan!"

Ik heb het goed gedaan vandaag! Ik ben trots op mezelf!'

Laten we naar het scherm kijken

Zelfs op een dag waarop het lijkt alsof er niets is gebeurd, zul je je waarschijnlijk realiseren dat er een verscheidenheid aan emoties is ontstaan.

Zelfs als je negatieve emoties ervaart, probeer dan te erkennen dat dit gewoon is wie je bent.

Door foto's te maken, kunt u een dagboek achterlaten dat alleen u kunt begrijpen.

Als u dit consequent doet, kan dit de manier veranderen waarop u over uw dagelijks leven denkt.

Als je er eenmaal aan gewend bent, stap 3

・Bovenaan het tijdbord staat een markering die een week voorstelt. Je kunt ook gevoelstegels plaatsen.

・Op de bovenkant van het tijdbord staat een geheugen dat 'leven' vertegenwoordigt. Terwijl je je leven tot nu toe herinnert, kun je ook gevoelstegels plaatsen.