Saúde em dia

กฎของการรับประทานอาหารทุกสามชั่วโมงในการลดน้ำหนักเป็นตำนาน ใครอยากจะลดน้ำหนักและได้ปรึกษากับนักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแล้วอาจจะได้ยินคำวิเศษณ์นี้ว่า: สำหรับอาหารที่ดีคุณต้องกินทุกสามชั่วโมง กฎอย่างไรก็ตามได้รับสถานะเป็นตำนานที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์ "www.extra.globo.com"

เมื่อพูดถึงเรื่อง Right Hour ได้ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไปแล้วตอนนี้เรามาดูแนวคิดเรื่องอัตราการเผาผลาญของ Basal Metabolic Rate

อัตราการเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานคือปริมาณพลังงานต่ำสุด (แคลอรี่) ที่จำเป็นต่อการรักษาหน้าที่สำคัญของร่างกายในช่วงที่เหลือ (McAllister et al., 1992) อัตรานี้อาจแตกต่างกันตามเพศน้ำหนักความสูงอายุและระดับของการออกกำลังกาย