Saúde em dia

Quy tắc ăn mỗi ba giờ để giảm cân là huyền thoại. Ai muốn giảm cân và đã tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể nghe được câu châm ngôn: cho một chế độ ăn uống tốt, bạn cần phải ăn mỗi ba giờ. Tuy nhiên, quy tắc đã đạt được trạng thái là huyền thoại được xuất bản trên trang web "www.extra.globo.com".

Khi nói đến một huyền thoại Giờ Đúng quyết định thay đổi, bây giờ chúng ta hãy làm theo một khái niệm nổi tiếng, Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là lượng năng lượng tối thiểu cần thiết để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể khi nghỉ ngơi (McAllister et al., 1992). Tỷ lệ này có thể khác nhau tùy theo giới tính, cân nặng, chiều cao, tuổi tác và mức độ hoạt động thể chất.