Saúde em dia

قانون خوردن هر سه ساعت برای از دست دادن وزن، اسطوره است. چه کسی می خواهد وزن کم کند و پیش از این متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه مشاوره کرده است، احتمالا شنیده می شود: برای رژیم غذایی خوب، شما باید هر سه ساعت بخورید. اما این قانون، به عنوان یک افسانه به عنوان سایت "www.extra.globo.com" منتشر شده است.

هنگامی که به اسطوره می آید، ساعت سمت راست تصمیم گرفت تغییر کند، حالا بگذارید یک مفهوم شناخته شده، Metabolic Rate Basal را دنبال کنیم.

میزان متابولیسم پایه حداقل مقدار انرژی (کالری) مورد نیاز برای حفظ عملکرد بدن حیاتی در استراحت است (McAllister et al.، 1992). این میزان ممکن است با توجه به جنس، وزن، قد، سن و میزان فعالیت بدنی متفاوت باشد.