نصائح الدورة الشهرية

adet döngüsü ipuçları

Sağlığınızı ve adet döngünüz hakkında bilgi almak ister misiniz?

Adet döngüsü, adetin ilk gününde başlar ve bir sonraki adetin başlamasıyla sona erer.

Bizimle, döneminizle nasıl başa çıkacağınızı bileceksiniz.

Bu semptomlardan kurtulmak için bol miktarda kalsiyum, protein, az yağlı süt ürünleri, meyve ve sebzelerden zengin bir grup sağlıklı gıdayı yemek mümkündür ve kafein, çikolata ve tuzdan kaçınarak egzersiz yapmak önemlidir.

Uygulama içerikleri

Adet sırasında yasaklar

Menstrüasyon sırasında arzu edilir

Menstrüasyon sırasında güzellik ipuçları

Adet döngüsü sırasında durdurulması gereken hatalar

Adet döngüsünün bir kadının vücudu üzerindeki etkisi

Kurs öncesi ve sonrası ipuçları