緩解背痛練習和伸展運動

簡單的背部鍛煉和伸展運動通常可以幫助減輕背部疼痛。這些可以根據需要在家中完成。

背部鍛煉和伸展應用

安全和小心地伸展下背部很重要。如果您有任何類型的傷害或健康問題，請特別小心謹慎。在開始任何新類型的運動之前，最好先與您的醫生交談。

這個背痛緩解應用程序是醫學研究支持的治療計劃，專為背痛的人開發，他們正在尋找生活中背痛問題的治療方法。

這些練習不需要任何設備，因此可以在任何地方進行，只要您想舒展背部。

你想預防背痛嗎？嘗試這些練習來伸展和加強背部和支撐肌肉。每個練習重複幾次，然後隨著練習變得更容易增加重複次數。

該應用程序包含 100 多個練習，用於發展和加強背部、腹部、肩部、腿部和頸部的肌肉。執行這些複合動作將確保您的背部健康和姿勢矯正。

一個警告！如果有椎間盤突出或突出，請務必在進行練習前諮詢您的醫生。