Back Pain Relief Exercises

সাধারণ পিঠের ব্যায়াম এবং প্রসারিত প্রায়ই পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এগুলি আপনার যতবার প্রয়োজন বাড়িতে করা যেতে পারে।

পিছনে ব্যায়াম এবং প্রসারিত অ্যাপ্লিকেশন

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পিঠের নিচের অংশটি নিরাপত্তা এবং যত্নের সাথে প্রসারিত করুন। যদি আপনার কোন প্রকার আঘাত বা স্বাস্থ্যের উদ্বেগ থাকে তবে বিশেষভাবে মৃদু এবং সতর্ক থাকুন। কোন নতুন ধরনের ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।

এই ব্যাক-ব্যাথার উপশম অ্যাপটি হল মেডিক্যাল রিসার্চ ব্যাকড থেরাপি প্রোগ্রাম যারা পিঠের ব্যথার রোগীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা তাদের জীবনে পিঠের ব্যথার সমস্যা থেকে নিরাময় খুঁজছেন।

এই ব্যায়ামগুলির জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, এবং তাই, যখনই আপনি আপনার পিঠকে একটি সুন্দর প্রসারিত করতে চান তখন যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।

আপনি কি পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে চান? আপনার পিঠ এবং সহায়ক পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য এই ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন। প্রতিটি ব্যায়াম কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে অনুশীলনটি সহজ হওয়ার সাথে সাথে পুনরাবৃত্তি বাড়ান।

পিছনে, পেট, কাঁধ, পা এবং ঘাড়ের পেশীগুলির বিকাশ এবং শক্তিশালীকরণের জন্য অ্যাপ্লিকেশনটিতে 100 টিরও বেশি ব্যায়াম রয়েছে। এই কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করা আপনার পিঠের স্বাস্থ্য এবং অঙ্গবিন্যাস সংশোধন নিশ্চিত করবে।

একটি সতর্কতা! যদি ইন্টারভারটেব্রাল হার্নিয়া বা প্রোট্রেশন হয়, অনুশীলন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।