Sleepio

注意：此版本的 Sleepio 僅供處方使用。如果您透過雇主福利造訪 Sleepio，請下載「Sleepio 3.0」。

Sleepio 是一個線上睡眠改善計劃，事實證明可以幫助您理清思緒、獲得更好的睡眠並度過美好的一天。

Sleepio 並不是萬用的方法。它結合了您的獨特需求，創建了一個為期六週的個人化計劃，您可以按照自己的進度完成。每個課程都建立在上一個課程的基礎上，逐步指導您完成已被證明可以幫助您平復飛速思維、重塑行為並獲得更好睡眠的方法——所有這些每周大約 20 分鐘即可完成。

該計劃使用的認知行為技術得到了數十年臨床研究的支持，並且比一些最常見的睡眠藥物經過了更多的測試。在涉及超過 13,000 人的 12 項隨機對照試驗中，Sleepio 被證明可以幫助參與者入睡速度加快 54%，夜間清醒時間減少 62%，第二天的機能提高 45%。您可以直接在應用程式內存取所有這些臨床證據。

主要特點：

- 一項經過臨床驗證的認知和行為技術的個人化計劃，旨在透過六次量身定制的課程來塑造您的睡眠時間表、想法和生活方式。

- 全面的入職方法和深入的問卷，塑造您量身定制的計劃體驗。

- 睡眠日記可在您努力實現睡眠目標時追蹤您的進度並監控您的睡眠效率。

- 透過「立即幫助我」功能提供即時、一口大小的支持，讓您在漫長的夜晚或艱難的早晨後回到正軌。

「解決睡眠不良的最有效、最長期的解決方案是認知和行為方法，它解決個人睡眠模式的心理和行為部分，」埃斯皮教授分享道。 「這些方法幫助人們在睡眠方面進行不同的思考和行為，從而鼓勵他們恢復良好的睡眠。 Sleepio 是一項經過臨床驗證的數位睡眠改善計劃，它使用認知和行為技術來幫助患有持續性睡眠問題的用戶。

有疑問嗎？請透過 [email protected] 與 Sleepio 團隊聯繫。我們很樂意聽取您的意見！

筆記：

SleepioRx 是一種數位療法，旨在治療慢性失眠/失眠症，作為 18 歲及以上患者常規護理的輔助手段。 SleepioRx 是一種提供失眠認知行為療法 (CBT-I) 的處方設備，可根據許可的醫療保健提供者的訂單提供。