Sleepio

Sleepio — это онлайн-программа улучшения сна, которая, как доказано, помогает очистить разум, улучшить сон и улучшить качество дня.

Sleepio не является универсальным подходом. Он учитывает ваши уникальные потребности для создания персонализированной шестинедельной программы, которую вы выполняете в своем собственном темпе. Каждое занятие основано на предыдущем, шаг за шагом проводя вас через методы, которые доказали свою эффективность, чтобы помочь вам успокоить свой скачущий ум, изменить свое поведение и улучшить сон — и все это примерно за 20 минут в неделю.

Программа использует когнитивно-поведенческие техники, которые подкреплены десятилетиями клинических исследований и прошли больше испытаний, чем некоторые из наиболее распространенных снотворных. В 12 рандомизированных контролируемых исследованиях с участием более 13 000 человек было доказано, что Sleepio помогает участникам заснуть на 54% быстрее, на 62% меньше бодрствовать ночью и на 45% лучше функционировать на следующий день. У вас будет доступ ко всем этим клиническим данным непосредственно из приложения.

КЛЮЧЕВАЯ ОСОБЕННОСТЬ:

- Индивидуальная программа клинически проверенных когнитивных и поведенческих техник, разработанная для того, чтобы привести в форму ваш график сна, мысли и образ жизни в течение шести индивидуальных сеансов.

- Комплексный подход к адаптации с подробной анкетой, которая формирует ваш индивидуальный опыт участия в программе.

- Дневник сна, чтобы отслеживать ваши успехи и контролировать эффективность сна, пока вы работаете над достижением своих целей сна.

- Мгновенная, небольшая поддержка с помощью функции «Помоги мне сейчас», чтобы вернуться в нужное русло после долгой ночи или тяжелого утра.

«Наиболее эффективным и долгосрочным решением проблем с плохим сном является когнитивный и поведенческий подход, который затрагивает психические и поведенческие аспекты сна человека», — поделился профессор Эспи. «Эти подходы помогают человеку думать и вести себя по-другому в отношении своего сна, что способствует возвращению хорошего сна. Sleepio — это клинически проверенная цифровая программа улучшения сна, в которой используются когнитивные и поведенческие методы, чтобы помочь пользователям с постоянными проблемами со сном».

Любые вопросы? Свяжитесь с командой Sleepio по адресу [email protected]. Мы хотели бы услышать от вас!

Отказ от ответственности: в США Sleepio не был одобрен FDA для использования в диагностике или лечении заболеваний или состояний, таких как бессонница, генерализованное тревожное расстройство или большое депрессивное расстройство.