Sleepio

Lưu ý: Phiên bản Sleepio này chỉ được kê đơn. Nếu bạn đang truy cập Sleepio thông qua phúc lợi của chủ lao động, vui lòng tải xuống “Sleepio 3.0”.

Sleepio là một chương trình cải thiện giấc ngủ trực tuyến được chứng minh là giúp bạn đầu óc minh mẫn, ngủ ngon hơn và có những ngày tốt đẹp hơn.

Sleepio không phải là cách tiếp cận phù hợp cho tất cả. Nó kết hợp các nhu cầu riêng biệt của bạn để tạo ra một chương trình sáu tuần được cá nhân hóa mà bạn hoàn thành theo tốc độ của riêng mình. Mỗi phiên được xây dựng dựa trên phiên cuối cùng, hướng dẫn bạn từng bước thông qua các phương pháp đã được chứng minh là giúp bạn xoa dịu tâm trí đang đua tranh, định hình lại hành vi của mình và ngủ ngon hơn - tất cả chỉ trong khoảng 20 phút mỗi tuần.

Chương trình sử dụng các kỹ thuật hành vi nhận thức được hỗ trợ bởi nhiều thập kỷ nghiên cứu lâm sàng và đã trải qua nhiều thử nghiệm hơn một số loại thuốc ngủ phổ biến nhất. Trong 12 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với hơn 13.000 người, Sleepio đã được chứng minh là giúp người tham gia ngủ nhanh hơn 54%, mất ít thời gian thức hơn 62% vào ban đêm và hoạt động tốt hơn 45% vào ngày hôm sau. Bạn sẽ có quyền truy cập vào tất cả các bằng chứng lâm sàng này ngay trong ứng dụng.

CÁC TÍNH NĂNG CHÍNH:

- Một chương trình cá nhân hóa gồm các kỹ thuật nhận thức và hành vi đã được chứng minh lâm sàng, được thiết kế để điều chỉnh lịch trình giấc ngủ, suy nghĩ và lối sống của bạn trong sáu buổi tập phù hợp.

- Phương pháp tiếp cận toàn diện với bảng câu hỏi chuyên sâu giúp định hình trải nghiệm chương trình phù hợp của bạn.

- Nhật ký giấc ngủ để theo dõi tiến trình của bạn và theo dõi hiệu quả giấc ngủ của bạn khi bạn hướng tới mục tiêu giấc ngủ của mình.

- Hỗ trợ ngay lập tức, ngắn gọn thông qua tính năng “Giúp tôi ngay” để trở lại đúng hướng sau một đêm dài hoặc một buổi sáng khó khăn.

Giáo sư Espie chia sẻ: “Giải pháp lâu dài, hiệu quả nhất cho tình trạng thiếu ngủ là phương pháp tiếp cận nhận thức và hành vi, nhằm giải quyết các phần tinh thần và hành vi trong kiểu ngủ của cá nhân”. “Những cách tiếp cận này giúp người bệnh suy nghĩ và hành xử khác biệt liên quan đến giấc ngủ của họ, điều này khuyến khích giấc ngủ ngon quay trở lại. Sleepio là một chương trình cải thiện giấc ngủ kỹ thuật số đã được chứng minh lâm sàng, sử dụng các kỹ thuật nhận thức và hành vi để giúp người dùng giải quyết các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng.”

Có câu hỏi nào không? Hãy liên hệ với nhóm Sleepio tại [email protected]. Chúng tôi rất muốn nghe ý kiến ​​từ bạn!

Ghi chú:

SleepioRx là một liệu pháp kỹ thuật số nhằm điều trị chứng mất ngủ/rối loạn mất ngủ mãn tính như một biện pháp bổ trợ cho việc chăm sóc thông thường ở những bệnh nhân từ 18 tuổi trở lên. SleepioRx là một thiết bị kê đơn cung cấp Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBT-I) và có thể được cung cấp theo yêu cầu của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được cấp phép.