Sleepio

Nota: Esta versión de Sleepio solo se vende con receta. Si accede a Sleepio a través de los beneficios de su empleador, descargue "Sleepio 3.0".

Sleepio es un programa en línea para mejorar el sueño que ha demostrado ayudarlo a despejar su mente, dormir mejor y tener mejores días.

Sleepio no es un enfoque único para todos. Incorpora sus necesidades únicas para crear un programa personalizado de seis semanas que puede completar a su propio ritmo. Cada sesión se basa en la anterior y lo guía paso a paso a través de métodos comprobados que lo ayudarán a calmar su mente acelerada, remodelar sus comportamientos y dormir mejor, todo en aproximadamente 20 minutos por semana.

El programa utiliza técnicas cognitivo-conductuales respaldadas por décadas de investigación clínica y ha sido sometido a más pruebas que algunos de los medicamentos para dormir más comunes. En 12 ensayos controlados aleatorios con más de 13 000 personas, se demostró que Sleepio ayuda a los participantes a conciliar el sueño un 54 % más rápido, a pasar un 62 % menos de tiempo despiertos por la noche y a funcionar un 45 % mejor al día siguiente. Tendrá acceso a toda esta evidencia clínica directamente desde la aplicación.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:

- Un programa personalizado de técnicas cognitivas y conductuales clínicamente probadas, diseñado para poner en forma su horario de sueño, sus pensamientos y su estilo de vida en seis sesiones personalizadas.

- Un enfoque de incorporación integral con un cuestionario detallado que da forma a su experiencia de programa personalizada.

- Un diario de sueño para realizar un seguimiento de su progreso y controlar la eficiencia del sueño mientras trabaja para alcanzar sus objetivos de sueño.

- Soporte instantáneo y breve a través de la función "Ayúdame ahora" para volver a la normalidad después de una larga noche o una mañana difícil.

"La solución más eficaz a largo plazo para la falta de sueño es un enfoque cognitivo y conductual que aborde las partes mentales y conductuales del patrón de sueño del individuo", compartió el profesor Espie. “Estos enfoques ayudan a la persona a pensar y comportarse de manera diferente en relación con su sueño, lo que favorece que vuelva a dormir bien. Sleepio es un programa digital de mejora del sueño clínicamente probado que utiliza técnicas cognitivas y conductuales para ayudar a los usuarios con problemas persistentes de sueño”.

¿Alguna pregunta? Póngase en contacto con el equipo de Sleepio en [email protected]. ¡Nos encantaría saber de usted!

Nota:

SleepioRx es un terapéutico digital destinado al tratamiento del insomnio crónico/trastorno de insomnio como complemento de la atención habitual en pacientes de 18 años o más. SleepioRx es un dispositivo recetado que proporciona terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I) y puede estar disponible por orden de un proveedor de atención médica autorizado.