SQUARE BREATHING

方形呼吸（4x4 呼吸或 4 部分呼吸）是一種有助於提高能量水平、鎮靜神經系統和降低壓力水平的技術。

如何做方呼吸

準備練習。

您可以坐在冥想中或背部支撐的椅子上。將雙腳放在地板上。試著感受你腳下的椅子和地板的支撐。

將移動應用程序放在您面前。

首先慢慢呼出所有的空氣。

當黑點開始向上移動時，在黑點向上移動的同時通過鼻子慢慢吸氣。

當圓點從左向右移動時，屏住呼吸。

然後在點向下移動時通過嘴呼氣。

在呼吸的底部，當圓點從右向左移動時暫停並保持。