Квадратное дыхание

Квадратное дыхание (или дыхание 4х4) это техника, которая поможет увеличить уровень вашей энергии, успокоить нервную систему и уменьшить уровень стресса.

Как выполнять Квадратное дыхание.

Настройтесь на упражнение.

Сядьте в медитативную позу или на стул (спина должна быть прямой, а ноги плотно прилегать к полу).

Поставьте мобильное приложение напротив ваших глаз.

Начните с того, что медленно выдохните весь воздух.

Когда точка начнет двигаться вверх, вдыхайте воздух, пока точка не достигнет верхней точки.

После чего задержите дыхание пока точка двигается слева направо.

После чего медленно делайте выдох пока точка будет двигаться вниз.

После чего задержите дыхание пока точка двигается справа налево.