ゆるダイエット習慣　～ゆるく続けられる健康習慣を身につけよう

یہ ایپ آپ کو چھوٹی ڈھیلی خوراک کی عادات حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے۔ ریڈیو جمناسٹکس کے لیے حاضری کارڈ کی تصویر کے ساتھ کیلنڈر پر ایک ڈاک ٹکٹ لگائیں اور مزے دار غذا کھائیں ♪

ہر کھانے کے لیے کیلوریز کا درست حساب لگائیں اور روزانہ ورزش کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ ڈائٹنگ کا شاہی راستہ ہے، تو سال میں 365 دن جاری رکھنا ایک بڑی رکاوٹ ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ شروع میں سخت کوشش کرتے ہیں، تو آپ کا سر گنجا ہو جاتا ہے، یا آپ اسے زیادہ کرتے ہیں اور اپنے جسم پر دباؤ ڈالتے ہیں، یا آپ ریباؤنڈ کی وجہ سے ریباؤنڈ ہوجاتے ہیں... مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے بہت سے لوگوں نے ایسی چیزوں کا تجربہ کیا ہوگا۔

ایسی کلاسک غذا کے بجائے، آپ ایک ڈھیلی عادت کیوں نہیں شروع کرتے جسے آپ بغیر کسی مشکل کے جاری رکھ سکتے ہیں؟

مثال کے طور پر

*سبزیاں پہلے کھائیں اور چاول سب سے آخر میں کھائیں۔

* میٹھے کیفے یا لیٹ کو دن میں ایک کپ تک محدود رکھیں

*صرف ایک منزل کے لیے سیڑھیاں استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

* تھیلے سے مٹھائی نہ کھائیں، چھوٹی پلیٹ میں رکھ کر کھائیں۔

ہر ایک ایک چھوٹی سی ڈھیلی عادت ہے۔

لیکن یہ ایک عادت ہے جسے بغیر کسی مشکل کے جاری رکھا جا سکتا ہے کیونکہ یہ ڈھیلا ہے۔

آئیے اس طرح کی "ڈھیلی خوراک کی عادت" کو یقینی بنا کر "ایک ایسا جسم جس کا وزن بڑھانا مشکل ہو" کا مقصد بنائیں ♪

★ آپ آزادانہ طور پر اپنی پسندیدہ عادات ترتیب دے سکتے ہیں۔

★ آپ تجویز کردہ عادات میں سے بھی انتخاب کر سکتے ہیں۔

★ آپ چلانے کے لیے ہفتے کے دن کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

★ پھانسی/غیر عملدرآمد کو آسانی سے ڈاک ٹکٹوں کے ساتھ ریکارڈ کیا جا سکتا ہے۔

آپ تفصیلی عددی اقدار بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

★ آپ نوٹ بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

★ آپ کیلنڈر پر کامیابی کی حیثیت دیکھ سکتے ہیں۔

★ عادات کی بھی درجہ بندی کی جا سکتی ہے۔

★ آپ ہر زمرے کے لیے کامیابی کی حیثیت بھی ظاہر کر سکتے ہیں۔

※براہ مہربانی نوٹ کریں※

اس ایپ کا مقصد پرہیز کی عادات کو سپورٹ کرنا ہے، لیکن پرہیز کی ضمانت نہیں ہے۔

ایسی غیر معقول عادات مت لگائیں جو آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں یا ایسی عادات جو تیسرے فریق کو پریشانی کا باعث بنتی ہیں۔

اگر ضروری ہو تو، براہ کرم طبی عملے سے مشورہ لیں۔