30 Day's Push-up Challenge

ایک ماہ تک روزانہ تیس پش اپس آپ کے جسم کی طاقت کو بہتر بنائیں گے۔

ایک دن میں تیس پش اپس آپ کے سینے کی تعمیر کریں گے، آپ کے بازوؤں میں تعریف شامل کریں گے اور آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کریں گے۔ یہ حقیقی زندگی کے اوپری جسم کی طاقت بھی ہے، جو حرکت میں سہولت فراہم کرتی ہے جو کہ گروسری لے جانے سے لے کر لان کاٹنے والے کو آگے بڑھانے تک ہوتی ہے۔