Bosu Ball Workouts

بوسو بال کی تربیت اور استحکام کی مشقیں ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقاء کی رہنمائی کرے گا۔

دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ اپنے گھر یا جم میں وزن کم کرنے اور فٹ رہنے کے لیے مسلز تیار کر سکتے ہیں۔ توازن گیند اور استحکام کے ساتھ

تمام ورزش ایک پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ تیار کی گئی ہیں۔

ہر مشق کی اپنی وضاحت، مثالی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے، تاکہ آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔

💪 اپنی تربیت کا معمول بنائیں، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

🥇 بوسو بال کے ساتھ تربیت کے معمولات

پٹھوں کے گروپ کے ذریعے تربیت (فٹنس ایپلی کیشن ریزسٹنس بینڈ میں پیٹ، سینے، ٹانگوں، کندھوں، بائسپس، کولہوں اور پورے جسم کے لیے ورزشیں ہوتی ہیں)

مکمل جسمانی تربیت، علاج کی ورزش۔

مختصر معمولات (8 منٹ، 10 منٹ، 15 منٹ، 20 منٹ، 25 منٹ)

بوسو بال ورزش اور مشقوں کے ساتھ:

پیٹ کی چربی کھو دیں، چپٹا پیٹ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن کرنچ حاصل کریں۔ ایسی مشقیں جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے، جسمانی کنڈیشنگ اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ، باڈی بلڈنگ کے معمولات۔

ہر روز آپ کی مختلف تربیت ہوتی ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ ابتدائی، انٹرمیڈیٹ یا ایڈوانس ہیں۔ تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہیں۔

🍎 کھانے کے منصوبے (ڈائیٹس)۔

یاد رکھیں کہ نتائج حاصل کرنے کے لیے کھانا کھلانا بہت ضروری ہے۔

✔️ اضافی ایپلیکیشن ٹولز بوسو بال ٹریننگ اور استحکام کی مشقیں۔

◽ اپنے پیٹ کو تیزی سے کم کرنے کے لیے اپنے میکرو نیوٹرینٹ کا حساب لگائیں اور اپنی چاکلیٹ ٹیبلٹ لیں۔ بس اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ اپنا سکس پیک حاصل کرنے کے لیے روزانہ کتنی کیلوریز استعمال کرتے ہیں۔

اسپورٹس نیوٹریشن سپلیمنٹس کے بارے میں تفصیلی معلومات (whey protein "whey protein", creatine, BCAA, glutamine, caffeine, thermogenic اور بہت کچھ)

◽ اپنے جسمانی چربی کے انڈیکس کا حساب لگائیں، اپنی پیشرفت کا اندازہ لگانے کے لیے صرف اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں۔

◽ آپ کے پاس اپنی اینتھروپومیٹرک پیمائش کا ماہانہ فالو اپ ہے۔

نکات غذائیت، جسمانی تربیت، جمناسٹک کی تربیت کے لیے غذائیت، جسمانی غذائیت، ایک ہفتے میں پیٹ، پیٹ کی چربی کا نقصان، پتھروں کی طرح پیٹ۔ مردوں کے لیے تربیتی منصوبے۔

◽ اپنے کھانے یا پیٹ کی ورزش کے لیے یاد دہانیاں بنائیں۔

بوسو پرو بال

تشہیر کے بغیر اور بہت زیادہ مواد کے ساتھ پرو ورژن حاصل کریں۔