Gym Exercises & Workouts

2,000,000 سے زیادہ صارفین میں شامل ہوں اور فٹ اور مضبوط بنیں! جم ورزش اور ورزش ایپ 100% مفت ہے اور گھر اور جم ورزش کے تمام فٹنس لیولز کے لیے موافق ہے!

ہمارا جم ورزش منصوبہ ساز اور ٹریکر خصوصیات کی ایک وسیع رینج (ورک آؤٹ پلانر، گراف، رجحانات) فراہم کرکے آپ کے ورزش کے معمولات کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ تندرست رہیں، عضلات حاصل کریں اور اپنی طاقت میں اضافہ کریں - اپنے عضلات کو دن میں مضبوط بنائیں، جم میں یا گھر میں، ایک وقت میں ایک ورزش کریں۔ روزانہ اپنے ورزش کو لاگ ان کریں - اعدادوشمار اور گراف کے ذریعے اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں!

فٹنس کو بہتر بنانے، پٹھوں اور طاقت حاصل کرنے، پھٹ جانے، یا ٹون اپ کرنے میں مدد کے لیے اپنی ورزشیں بنائیں اور حسب ضرورت بنائیں، سپر سیٹس شامل کریں، یا 140 سے زیادہ پہلے سے طے شدہ ورزش تلاش کریں!

جم مشقوں اور گھریلو ورزشوں کی ایک وسیع لائبریری تک رسائی حاصل کریں۔ انہیں صحیح طریقے سے انجام دینے کے بارے میں مرحلہ وار ہدایات حاصل کریں۔ اپنے فٹنس سفر پر حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز رکھیں!

بلٹ ان ورک آؤٹ لاگ کیلنڈر کے ساتھ اپنی تربیت کی تاریخ کو ٹریک کریں جبکہ گراف آپ کو رجحانات کی شناخت کرنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ نے اس ہفتے، مہینے، 6 ماہ، یا سال میں کتنا وزن اٹھایا ہے۔

اپنے ورزش کے لاگز کو دیکھیں، شامل کریں اور ان میں ترمیم کریں اور اپنے اعدادوشمار، ورزش کے حجم اور تاریخ کا موازنہ کریں۔ اپنا وزن اٹھانے کا منصوبہ بنائیں اور شکل اختیار کریں - اپنے آپ کا ایک مضبوط اور زیادہ پر اعتماد ورژن بنائیں!

گھر یا جم کے لیے 300 سے زیادہ آف لائن مشقوں کو براؤز کریں یا تلاش کریں، جو ٹارگٹڈ مسلز گروپس میں الگ ہو کر متحرک پٹھے پر متحرک مسلز کو نمایاں کریں۔

اپنے جم ورزش میں استعمال کرنے کے لیے اپنی مرضی کی مشقیں بنائیں! اگر آپ کے پاس کوئی انوکھی ورزش ہے جو دوسری ایپس میں نہیں ہے تو آپ اسے شامل کر سکتے ہیں!

تربیت کے دوران، آپ مشقوں کو تبدیل، شامل، ترمیم اور چھوڑ سکتے ہیں یا اینڈرائیڈ نوٹیفکیشن کی فعالیت کے ساتھ بلٹ ان ریسٹ ٹائمر کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔

جم ایکسرسائزز اینڈ ورک آؤٹ ٹریکر کو ابتدائی طور پر ہر ورزش کے میکانکس کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ جم میں چلنا اتنا مشکل نہیں لگتا ہے، یا کسی تجربہ کار کی تربیتی معمولات کی یاد تازہ کریں جنہیں وہ بھول چکے ہیں۔ یہ حرکتیں 20 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ ایک تجربہ کار جم کے جنکی اور ریاستی سطح کے پاور لفٹر نے لکھی ہیں۔

قلم اور کاغذ کو کھودیں، اپنے ورزش کو لاگ ان کریں، اپنے سپر سیٹ شامل کریں، اپنی مرضی کے مطابق مشقیں بنائیں، اور اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں، یہ سب استعمال میں آسان انٹرفیس کے ساتھ۔

⭐جم مشقوں اور ورزش کے ٹریکر اور منصوبہ ساز کی اہم خصوصیات:⭐

🏋️ گھر یا جم میں کرنے کے لیے 140 سے زیادہ مفت پہلے سے طے شدہ ورزش

💪 300+ آف لائن مشقیں متحرک اعداد و شمار کے ساتھ ایک مشق کے دوران فعال پٹھوں کو نمایاں کرتی ہیں

📓 اپنی ورزش خود بنائیں اور حسب ضرورت بنائیں

🔄 ورزش کے دوران مشقیں تبدیل کریں، شامل کریں، ترمیم کریں اور چھوڑ دیں۔

📴 آف لائن رسائی - بغیر کسی کنکشن کے مشقوں کو براؤز اور تلاش کریں۔

📊 ورزش کے گرافس - وزن اٹھانے والے یا کام کرنے والے پٹھوں کے گروپس کو چیک کریں۔

📈 ہر ورزش کے لیے پٹھوں کے کام اور مضبوطی کے رجحانات

🔢 ورزش اور ورزش کے اعدادوشمار کا موازنہ کریں۔

🏃‍♂️ ورزش میں اپنی مرضی کی مشقیں بنائیں اور استعمال کریں۔

📆 بلٹ ان کیلنڈر کے ساتھ اپنی ورزش کی تاریخ کو ٹریک کریں۔

⏲️ ٹریننگ کے دوران سیٹوں کے درمیان ایڈجسٹ ریسٹ ٹائمر

🔍 سامان کے ذریعے مشقیں تلاش کریں اور فلٹر کریں - اپنے جم سے ملنے کے لیے کئی کو یکجا کریں۔

☁️ ایک نئے فون پر اپنی مکمل تربیت کی تاریخ کو بحال کریں۔

🔥 1RM کیلکولیٹر - آسانی سے اپنے ایک ریپ زیادہ سے زیادہ کا حساب لگائیں۔

💜 فوری حوالہ کے لیے پسندیدہ ورزش یا ورزش کی فہرست بنائیں

👍 فوری لاگ ان کے لیے فیس بک اور گوگل انٹیگریشن

⚖️ علاقائی وزن کا انتخاب – کلو یا پونڈ

📚 ہر مشق کو انجام دینے کے طریقے کے بارے میں واضح ہدایات

تمام معلومات ایک محفوظ نجی کلاؤڈ پر محفوظ کی جاتی ہیں تاکہ آپ کسی بھی اینڈرائیڈ ڈیوائس پر اپنے ڈیٹا تک رسائی حاصل کر سکیں!

آف لائن کام کرتا ہے - مشقوں کو براؤز کریں اور لاگنگ سیٹ جاری رکھیں اگر آپ ورزش کے وسط میں کنکشن کھو دیتے ہیں اور آپ کے آن لائن واپس آنے کے بعد سب کچھ خود بخود مطابقت پذیر ہوجاتا ہے۔

روزانہ ورزش سے لے کر جامع فٹنس پلانز تک، ہم آپ کو دن بہ دن مضبوط ہونے کے راستے میں قدم بہ قدم رہنمائی کریں گے!

➡️➡️➡️ ہمارا جامع ہوم اور جم ورزش ٹریکر اور پلانر ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنا فٹنس سفر شروع کریں! ورزش کو لاگ ان کریں، اعدادوشمار اور پیشرفت کو ٹریک کریں - اپنے روزانہ ورزش کے معمول کو بہتر بنائیں! اپنا وزن اٹھانے کا منصوبہ بنائیں - پٹھوں اور طاقت حاصل کریں! شکل میں ہو جاؤ - فٹ ہو جاؤ!