Dietas para runners

❗️ التطبيق متاح باللغة الإسبانية ❗️

إذا كنت تمارس الجري ، فاتبع التوصيات التالية لتحقيق أقصى قدر من الأداء.

من المهم دائمًا اتباع نظام غذائي متوازن ، ولكن إذا كنت عداءًا أو عداءًا ، فعليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لنظامك الغذائي. كما هو الحال في العديد من الأنظمة الغذائية للرياضيين ، يجب أن يكون النظام الغذائي للجري غنيًا بالكربوهيدرات ، وكذلك الدهون النباتية والبروتينات. العداء لديه احتياجات غذائية مختلفة عن الأشخاص الآخرين الذين يعيشون حياة مستقرة للغاية.

إذا كنت تجري ، وتناول الطعام كالرياضي ، فإن الإنفاق المرتفع من السعرات الحرارية لا يعني أنه يمكنك تناول "أي شيء".

العدائين لديهم احتراق شديد للسعرات الحرارية واحتياجات غذائية مختلفة تمامًا عن السكان المستقرين.

نساعدك على تحقيق نظام غذائي مناسب للعدائين ، مع نصائح وتوصيات للأطعمة الصحيحة.