Power of Habit

تعرف على كيفية عمل العادات (جديلة - روتين - مكافأة) وكيفية إتقانها / تغييرها!

قوة العادة التي كتبها تشارلز دوهيج (مخطط)

يوضح هذا الكتاب ما هي العادات الفعلية! (إنهم يسيطرون عليك دون وعي).

وكيف تتقن فن التحكم بهم وبدوره بنفسك

1. الجديلة - للعادة يمكن أن تكون أي شيء يؤدي إلى هذه العادة. تندرج الإشارات عمومًا ضمن الفئات التالية: موقع ، أو وقت من اليوم ، أو أشخاص آخرون ، أو حالة عاطفية ، أو إجراء يسبقه مباشرة.

2. الروتين - هو العنصر الأكثر وضوحًا: إنه السلوك الذي ترغب في تغييره أو تعزيزه.

3. المكافأة - هي السبب الذي يجعل الدماغ يقرر أن الخطوات السابقة تستحق التذكر في المستقبل. توفر المكافأة تعزيزًا إيجابيًا للسلوك المرغوب ، مما يزيد من احتمالية إنتاج هذا السلوك مرة أخرى في المستقبل.

نوصي بشدة بشراء كتاب The Power of Habit - للكاتب Charles Duhigg وقراءته إذا لم تقم بذلك.

تشارلز دوهيج (مواليد 1974) هو صحفي أمريكي حائز على جائزة بوليتسر ومؤلف غير روائي. كان مراسلًا لصحيفة نيويورك تايمز ومؤلف كتابين عن العادات والإنتاجية ، بعنوان قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل وأذكى أسرع أفضل.

# مقدمة: علاج العادة

#Pt. 1: عادات الأفراد.

حلقة العادة: كيف تعمل العادات ؛

العقل المتلهف: كيفية خلق عادات جديدة

القاعدة الذهبية لتغيير العادات: لماذا يحدث التحول

#Pt. 2: عادات المنظمات الناجحة.

عادات Keystone ، أو The Ballad of Paul O'Neill: ما هي العادات الأكثر أهمية؟

ستاربكس وعادة النجاح: عندما تصبح قوة الإرادة تلقائية ؛

قوة الأزمة: كيف يخلق القادة عادات من خلال الصدفة والتصميم ؛

كيف تعرف Target ما تريده قبل أن تفعله: عندما تتوقع الشركات (وتتلاعب) بالعادات

#Pt. 3: عادات المجتمعات.

كنيسة سادلباك ومقاطعة حافلات مونتغومري: كيف تحدث التحركات ؛

علم الأعصاب للإرادة الحرة: هل نحن مسؤولون عن عاداتنا؟