ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুমানো কার্যকরী উপায় খুজে বের করে। খোঁজাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়। ঘুম না হওয়ায় কারনে মজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। যার প্রভাব মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবন এবং ব্যক্তি জীবনে। তাই প্রতি দিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিত ঠিক তেমনি পরিষ্কারভাবে ঘুমও দরকার। অনেকের বিভিন্ন চিন্তার কারণে ভাল ঘুম হয় না। তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষ ঘুম আসার উপায় খুঁজে বের করতে। মজার বিষয় হ'ল প্রত্যেককেই কোন উপায় নেই। যেমনঃ কেউ বলবে ঘুমমানোর দোয়া পড়া, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে। এ রকম হাজার হাজার টা উপদশ মানুষ থেকে আসে। এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াবে।

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে হবে। অনেকেই ঘুম হেনা বলার সাথে একগাদা ঘুমের ঔষধের নাম রাখে। যা খেলে ঘুম ঠিক হবে কিন্তু আপনার শরীরে প্রচণ্ড ক্ষতি হবে। ঘুমের ঔষধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সাহায্য নিন।

আমরা একটি মোবাইল এ্যাপ তৈরি করেছি "ভাল ঘুম হতে কার্যকরী উপায়" এ্যাপিতে ঘুমের উপায় নেই। যে উপাদানের মেনে চলতে কোন ঔষধ খাওয়া উচিত।

আমাদের এ্যাপে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার আগে বই পড়ুন

বিছানায় যাওয়ার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার ঘর ঠান্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সব বিষয়গুলি মেনে চলতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফিন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ওষুধ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের অ্যাপ্লিকেশন এখন আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিন। এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। আপনার মূল্যবান মতামত মন্তব্য করুন। আমাদেরকে নাটুন এপ তৈরি করুন উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।

ঘুম যদি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে চায়, তাহলে অবশ্যই একটি কাজ করা উচিত। ভাল ঘুম স্বাস্থ্য এবং সুখ চাবি। তবে, ঘুমের সময় ঘুমিয়ে পড়া অনেক লোক রয়েছে - এবং এটি বেদনাদায়ক, এতে কোন সন্দেহ নেই। তাই, যারা দরিদ্র মানুষ শব্দ এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম পেতে কি করতে পারেন? - ভাল, সমস্যার সবচেয়ে সাধারণ সমাধান ঘুমানোর ঔষধ। অনেকে তাদের ঘুমের সমস্যার নিখুঁত সমাধান হিসাবে খুঁজে পায়। কিন্তু, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের এবং গবেষকরা ঘুম থেকে ঘুমাতে ঘুমের ঔষধগুলি দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষতিকর। যদি আপনি কোথায় তাকান জানেন, আপনি এখানে এবং সেখানে মিথ্যা অনেক ভাল ঘুমের টিপস পাবেন। ভাল ঘুমের টিপস এবং কৌশল আপনি মনে করতে পারেন যে বিরল না। এমন কিছু লোক রয়েছে যারা ঘুমাতে পারে, কিন্তু প্রথমেই তারা ঘুমিয়ে পড়তে কষ্ট পায়। যারা দ্রুত দ্রুত ঘুমাতে যায় বা দ্রুত ঘুমাতে যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেয়; কিছু এমনকি শব্দ ঘুম জন্য সঙ্গীত থেরাপি জন্য চেহারা - যা একটি সংক্ষিপ্ত রান বেশ কার্যকর। এবং, যদি আপনি একজন বাঙালি হন তবে আপনি সম্ভবত বাংলা ভাষায় ভাল ঘুমানোর টিপস খুঁজছেন। আচ্ছা, ঘুমের বিষয়ে আপনার সমস্ত সমস্যার জন্য একটি সহায়তা হিসাবে, আমরা এমন একটি অ্যাপ প্রস্তুত করেছি যা এই সমস্যার সমাধান করতে বড় সময় সাহায্য করবে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি কীভাবে ঘুমাতে যায় সে সম্পর্কে টিপস এবং ঘুমের প্রার্থনা (ঘুমানোর ডো) এবং আরও অনেক কিছু।

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips