ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত। খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়। ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে। তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার পরিস্কার করা উচিৎ ঠিক ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার। অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না। তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে। মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে। যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে। এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে। এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে।

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে। অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে। যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে। ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন।

আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি ”ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়” এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে। যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না।

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য ডাউনলোড এ্যাপটি এখনই আপনার আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিনি। এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন। স্টার নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।

Bir kişi sağlıklı ve mutlu olmak isterse uyku bir zorunluluktur. İyi uyku sağlık ve mutluluğun anahtarıdır. Ancak, uyku sırasında uykuya dalmayı oldukça zorlaştıran birçok insan var - ve bu acı verici, bunun hakkında hiç şüphe yok. Peki, bu fakir insanlar ses ve huzurlu bir uyku için ne yapabilirler? - Problemin en yaygın çözümü uyku hapı. Birçoğu bunları uyku problemlerine mükemmel bir çözüm olarak bulur. Ancak, sağlık alanında uzman ve araştırmacılar, uyku haplarını uyutmak için uzun vadede büyük ölçüde zararlıdır. Nereye bakacağınızı biliyorsanız, burada ve burada yatan birçok iyi uyku ipucu bulacaksınız. İyi uyuma ipuçları ve püf noktaları, düşündüğünüz o kadar nadir değildir. Ayrıca uyuyabilen bazı insanlar da var, ama ilk etapta uykuya dalmayı zor buluyorlar. Bu insanlar hızlı uyuma ya da daha hızlı uyumaya nasıl yardımcı olacakları ile ilgili ipuçlarını ararlar; Hatta bazıları, kısa uykuda oldukça etkili olan, ses uykusu için müzik terapisi bile arar. Ve, ben bir Bengalce iseniz, muhtemelen bangla'da iyi uyku ipuçlarını arıyor olursunuz. Eh, uyku ile ilgili tüm sorunlarınıza bir yardım olarak, biz bu sorunu büyük zaman çözmeye yardımcı olacak bir uygulama hazırladık. Bu uygulama iyi uyumaya ve uykuya (ghumanor doa) ve daha fazlası için dua gibi özelliklere dair ipuçları içerir.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips