ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত। স্বাভাবিক স্বাভাবিক، কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়। ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে। তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার। অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না। তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে। মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে। যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে، কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে، আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে। এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে। এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে।

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে। অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে। যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে। ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন।

আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি ভাল ভাল ভাল ভাল হওয়ার কার্যকরী উপায় এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে উপায় বাতলে আছে আছে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে। উপায় বাতলে বাতলে আছে। যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না।

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিনি। এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন। দিতে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।

النوم هو نشاط يجب القيام به إذا أراد المرء أن يكون بصحة جيدة وسعيدة. النوم الجيد هو مفتاح الصحة والسعادة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم أثناء فترة النوم - وهو أمر مؤلم ، ولا شك في ذلك. إذن ، ما الذي يمكن لهؤلاء الفقراء فعله للحصول على نوم هادئ وسلمي؟ - حسنا ، الحل الأكثر شيوعا لهذه المشكلة هو الحبوب المنومة. يجد العديد من هؤلاء الحل الأمثل لمشكلة النوم. ولكن الخبراء والباحثين فيما يتعلق بمجال الصحة ، وهم يتناولون الحبوب المنومة ليصبحوا نعسان ، ضارة إلى حد كبير على المدى الطويل. إذا كنت تعرف أين تبحث ، ستجد العديد من النصائح الجيدة للنوم وهي موجودة هنا وهناك. نصائح وحيل النوم الجيدة ليست نادرة بما قد تظنه. هناك أيضا بعض الأشخاص الذين يمكنهم النوم ، لكنهم يجدون صعوبة في النوم في المقام الأول. هؤلاء الناس يبحثون عن نصائح حول كيفية النوم بسرعة أو كيفية النوم بشكل أسرع. حتى أن البعض يبحث عن العلاج بالموسيقى من أجل نوم عميق - وهو فعال جدًا على المدى القصير. وإذا كنت من البنغاليين ، فمن المحتمل أنك تبحث عن نصائح جيدة للنوم في البنغالية. حسنًا ، كمساعد لكل مشكلتك المتعلقة بالنوم ، أعددنا تطبيقًا يساعد في حل هذه المشكلة بشكل كبير. يتضمن هذا التطبيق نصائح حول كيفية النوم بشكل جيد ، وميزات مثل الصلاة للنوم (ghumanor doa) وأكثر من ذلك.

https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips