ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত। খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়। ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে। তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার। অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না। তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে। মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে। যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে। এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে। এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে।

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে। অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে। যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে। ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন।

আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি ”ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়” এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে। যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না।

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিনি। এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন। আমাদেরকে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।

tidur adalah aktivitas yang harus dilakukan jika seseorang ingin sehat dan bahagia. Tidur yang baik adalah kunci untuk kesehatan dan kebahagiaan. Namun, ada banyak orang yang merasa cukup sulit untuk tertidur selama waktu tidur - dan itu menyakitkan, tidak ada keraguan tentang itu. Jadi, apa yang bisa dilakukan orang miskin untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan damai? - baik, solusi yang paling umum untuk masalah ini adalah pil tidur. Banyak yang menganggap itu sebagai solusi sempurna untuk masalah tidur mereka. Tapi, para ahli dan peneliti mengenai bidang kesehatan, mengonsumsi pil tidur untuk mengantuk sebagian besar berbahaya dalam jangka panjang. Jika Anda tahu di mana mencarinya, Anda akan menemukan banyak tip tidur yang baik di sana-sini. tips dan trik tidur yang baik tidak jarang apa yang mungkin Anda pikirkan. Ada juga beberapa orang yang bisa tidur, tetapi mereka merasa sulit untuk tertidur di tempat pertama. Orang-orang itu mencari kiat tentang cara cepat tidur atau cara tidur lebih cepat; beberapa bahkan mencari terapi musik untuk tidur nyenyak - yang cukup efektif dalam jangka pendek. Dan, jika Anda seorang Bengali, Anda mungkin mencari tips tidur yang baik di bangla. Nah, sebagai bantuan untuk semua masalah Anda tentang tidur, kami telah menyiapkan sebuah aplikasi yang akan membantu memecahkan masalah ini waktu besar. Aplikasi ini termasuk tips tentang cara tidur yang nyenyak, dan fitur seperti sholat untuk tidur (ghumanor doa) dan lainnya.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips