ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত. খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়. ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়. যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে. তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার. অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না. তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে. মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে. যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে. এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে. এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে.

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে. অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে. যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে. ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন.

আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি "ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়" এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে. যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না.

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিনি. এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন. আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন. আমাদেরকে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন.

slaap is een must-do activiteit als men gezond en gelukkig wil zijn. Goede nachtrust is de sleutel tot gezondheid en geluk. Er zijn echter veel mensen die het heel moeilijk vinden om in slaap te vallen tijdens de slaaptijd - en het is pijnlijk, daar bestaat geen twijfel over. Dus, wat kunnen die arme mensen doen om gezond en vredig te slapen? - nou, de meest voorkomende oplossing voor het probleem is slaappillen. Velen vinden die als de perfecte oplossing voor hun slaapprobleem. Maar de experts en onderzoekers op het gebied van gezondheid, die slaappillen nemen om zich slaperig te voelen, is op de lange duur grotendeels schadelijk. Als je weet waar je moet zoeken, vind je hier en daar veel goede slaaptips. goede slaaptips en -trucs zijn niet zo zeldzaam wat je misschien denkt. Er zijn ook mensen die kunnen slapen, maar die vinden het moeilijk om in slaap te vallen. Die mensen zoeken tips over hoe je snel moet slapen of hoe je sneller gaat slapen; sommigen zoeken zelfs naar muziektherapie voor een goede nachtrust - wat op korte termijn behoorlijk effectief is. En als je een Bengaals bent, ben je waarschijnlijk op zoek naar goede slaaptips in bangla. Welnu, als hulpmiddel voor al uw problemen met betrekking tot slaap, hebben we een app voorbereid die dit probleem in grote mate zal helpen oplossen. Deze app bevat tips over hoe je goed kunt slapen, en functies zoals het slapen in slaaptoestand (ghumanor doa) en meer.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips