ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত. খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের বিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়. ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়. যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে. তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার. অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না. তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে. মজার বিষয় প্রত্যেকেই কোন নো কোন উপায় বাতলে দিবে. Sama: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে. এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে. এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে.

তবে সবহেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে. অনেকে ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে. যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে. ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন.

আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি "ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়" এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে. Anda tidak boleh menyembunyikan perkara ini dengan cara yang sama.

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

இ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের এ্পাপটি এখনই আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিনি. এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন. আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন. আমাদেরকে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন.

tidur adalah aktiviti wajib jika seseorang mahu menjadi sihat dan bahagia. Tidur yang baik adalah kunci kepada kesihatan dan kebahagiaan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak orang yang merasa agak sukar untuk tidur semasa tidur - dan ia menyakitkan, tidak ada keraguan tentang itu. Jadi, apa yang boleh dilakukan orang-orang miskin untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan damai? - dengan baik, penyelesaian yang paling biasa untuk masalahnya adalah pil tidur. Banyak yang mendapati mereka sebagai penyelesaian yang sempurna untuk masalah tidur mereka. Tetapi pakar dan penyelidik mengenai bidang kesihatan, mengambil pil tidur untuk mengantuk adalah sangat berbahaya dalam jangka masa panjang. Jika anda tahu di mana hendak melihat, anda akan mendapat banyak petua tidur yang baik di sini dan di sana. Tip-tip dan trik tidur yang baik bukan perkara yang jarang anda fikirkan. Terdapat juga beberapa orang yang boleh tidur, tetapi mereka sukar untuk tidur di tempat pertama. Orang-orang mencari tip mengenai cara tidur cepat atau bagaimana untuk tidur dengan lebih cepat; sesetengah orang mencari terapi muzik untuk tidur bunyi - yang agak berkesan dalam jangka pendek. Dan, jika anda orang Bengali, anda mungkin mencari petua tidur yang baik di bangla. Nah, sebagai bantuan kepada semua masalah anda mengenai tidur, kami telah menyediakan aplikasi yang akan membantu menyelesaikan masalah masa besar ini. Aplikasi ini termasuk petua mengenai cara tidur dengan lancar, dan ciri seperti doa tidur (ghumanor doa) dan banyak lagi.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips