ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেইঅনেকেইাললঘুমারকার্যকরীীায়য়খুজেখুজে্লান্ত。 খোজাটাওও্বাভাবিক，কারননানুষেরঠিককমতোঘুমাহলেহলেসবিছুছু্টাপাল্টাহয়েহয়োয়。 ঘুমঘুমাহওযারকারনেনোজজিটখিটেটেহয়োয়。 যারপ্রভাববপড়োনুষেরস্বাভাবিককর্মজীবনেমজীবনেএবং্যাক্তিজীবনে。 তাইই্রত্যেকদিননযেমনখুবালল্বাস্থ্যকরখাবারগ্রহনহনরাউচিৎৎিককিপরিস্কারঘুমওঘুমওরকার。 অনেকেরইইিভিন্ননিন্তারকারনেনোললঘুমহয়া。 তারাবিভিন্ননায়গায়য়ামানুষেরকাছেছেঘুমারউপায়য়খুজতোকে。 মজারবিষয়ষয়্ছেছে্রত্যেকেইযেকেইকোনাকোনকোনায়য়াতলেতলেিবে。 যেমন：কেউকেউবলবোনোরদোয়াপড়তে，কেউকেউবলবেরওঘুধওঘুধ，আবারকেউকেউবলবেরকবিতাশুনতে。 এরকমকমাজারটাউপদেরশশানুষেরকাছেথেকেআসবে。 এগুলোএগুলোিছুছুিছুছুাজজারবেবোরকিছুছুারাত্নকনক্ষতিরকারননহয়োড়াবে。

তবেতবেসবথেকে্ষতিকরহচ্ছেছেযেরঔষধঔষধখেতে。 অনেকেইঅনেকেইঘুম্ছেনাবলারসাথেথোথেথোদাঘুমেরওষুধেরনামমরিয়েয়েিবে。 যেগুলোযেগুলোখেলেিঠকইআসবেিন্তুতুারশরিরেে্রচন্ডড্ষতিহয়েহয়োবে。 ঘুমেরঔষুধঔষুধাওয়ারচিন্তানাকরেোদরেে্যাপেপেরসহায়তানিন。

আমরাএকটামোবাইলইল্যাপপরীীরেছি“ভাললঘুমারকার্যকরীীায়”এ্যাপটিতেতেরউপায়য়াতলেতলোআছে。 যেযোযযগুলোমেনেচললেকোনঔষধাওয়ালাগবেগবো。

আমাদেরএ্যাপেপেযেিষয়ষয়গুলোিয়েয়োকরাহয়েছে：

ঘুমাতেতোওয়ারপূর্বেবইপড়ুন

বিছানায়য়াবারসময়সময়ির্ধারণণরুন

স্বাস্থ্যকরডায়েটয়েট্ধতিঅনুসরণণরুন

আপনারকক্ষষাণ্ডারাখুন

গরমমদুধাননরুন

যেযে্ততিষয়ষয়গুলোমেনোরপরামর্শশাহয়েছে：

বিছানাথেকেউঠেযান

ক্যাফেইনফেইনিয়েয়োন

গরমমানিতেগোসল

ধ্যান

শারীরিককরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমাথেরাপি

শোবারঘর

ভেষজচা

প্রোগ্রেসিভভাসেলরিলাক্সেনসেন্যায়াম

ভাললঘুমারকার্যকরীীায়য়রজন্যযাদেরএ্যাপটিএখনইএখনইারমোবাইলইলাউনলোডউনলোডরেেিনি。添加了更多信息আপনারমূল্যবাননমতোমতানাতেতে্টটরুন。 আমাদেরকেকোতুনতুন্যাপপরীতেীতোহহিতে5স্টারদিয়েরেটেটরুন。

如果想要健康和快樂，睡眠是必須做的活動。良好的睡眠是健康和幸福的關鍵。然而，有許多人發現在睡眠時間很難入睡 - 而且很痛苦，毫無疑問。那麼，那些窮人為了獲得健康和平的睡眠而做些什麼呢？ - 這個問題最常見的解決方案是安眠藥。許多人發現這些是他們睡眠問題的完美解決方案。但是，從長遠來看，關於健康領域的專家和研究人員，服用安眠藥會昏昏欲睡，這在很大程度上是有害的。如果你知道在哪裡看，你會發現許多好的睡眠技巧在這里和那裡。良好的睡眠技巧和竅門並不是你想像的那麼罕見。也有一些人可以睡覺，但他們發現一開始就難以入睡。這些人會尋求關於如何快速入睡或如何更快入睡的提示;有些人甚至會尋求音樂治療以獲得良好的睡眠效果 - 這在短期內非常有效。而且，如果你是孟加拉人，你可能正在尋找bangla的好睡眠技巧。好吧，作為一個有關睡眠問題的幫助，我們準備了一個應用程序，將有助於解決這些問題。這個應用程序包括有關如何睡得好的提示，以及祈禱睡覺（ghumanor doa）等功能。

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips