ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে। স্বাভাবিক স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব।। না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি। প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ। বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না। বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায়।। যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের খেতে, খেতে কেউ খেতে ঘুমের কবিতা শুনতে শুনতে রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে। কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির।

সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে। ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের। খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড। ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা

করেছি একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় উপায় উপায় এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া।।

এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই। ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন। দিতে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।

le sommeil est une activité incontournable si l'on veut être en bonne santé et heureux. Un bon sommeil est la clé de la santé et du bonheur. Cependant, il ya beaucoup de gens qui ont du mal à s’endormir pendant le sommeil - et c’est pénible, cela ne fait aucun doute. Alors, que peuvent faire ces pauvres gens pour avoir un sommeil sain et paisible? - eh bien, la solution la plus commune au problème est les somnifères. Beaucoup trouvent ceux-ci comme la solution parfaite à leur problème de sommeil. Mais, les experts et les chercheurs dans le domaine de la santé, prendre des somnifères pour somnoler est en grande partie néfaste à long terme. Si vous savez où chercher, vous trouverez de nombreux bons conseils pour dormir, ici ou là. de bons conseils et astuces de sommeil ne sont pas si rares que vous puissiez le penser. Il y a aussi des gens qui peuvent dormir, mais ils ont du mal à s'endormir. Ces personnes cherchent des conseils sur la façon de dormir rapidement ou sur la façon de dormir plus vite. Certains recherchent même la musicothérapie pour un sommeil profond, ce qui est assez efficace à court terme. Et si vous êtes bengali, vous cherchez probablement de bons conseils pour dormir dans Bangla. Eh bien, pour vous aider à résoudre votre problème de sommeil, nous avons préparé une application qui vous aidera à résoudre ces problèmes en grand. Cette application comprend des conseils sur la façon de bien dormir et des fonctionnalités telles que la prière pour dormir (ghumanor doa) et plus encore.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips