ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত. খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু উল্টাপাল্টা হয়ে যায়. ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়. যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে. তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ ঠিক তেমনি পরিস্কার ঘুমও দরকার. অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না. তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় খুজতে থাকে. মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে. যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে. এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে. এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন হয়ে দাড়াবে.

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে. অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম ধরিয়ে দিবে. যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি হয়ে যাবে. ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর সহায়তা নিন.

আমরা একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি "ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়" এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে. যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না.

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই আপনার মোবাইল ডাউনলোড করে নিনি. এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন. আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন. আমাদেরকে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন.

Sen jest koniecznością, jeśli chce się być zdrowy i szczęśliwy. Dobry sen jest kluczem do zdrowia i szczęścia. Jest jednak wiele osób, którym trudno zasnąć podczas snu - i to jest bolesne, nie ma co do tego wątpliwości. Co więc mogą zrobić ci biedni ludzie, aby uzyskać spokojny i spokojny sen? - cóż, najczęstszym rozwiązaniem tego problemu są tabletki nasenne. Wiele osób uważa je za idealne rozwiązanie problemu ze snem. Jednak eksperci i badacze zajmujący się zdrowiem, przyjmowanie tabletek nasennych na senność, jest w dużej mierze szkodliwe na dłuższą metę. Jeśli wiesz, gdzie szukać, znajdziesz tu wiele dobrych wskazówek dotyczących spania. dobre porady i sztuczki dotyczące spania nie należą do rzadkości. Są też osoby, które mogą spać, ale trudno im zasnąć. Ci ludzie szukają wskazówek, jak szybko spać lub jak szybciej iść spać; niektórzy nawet szukają muzykoterapii dla snu dźwiękowego - który jest dość skuteczny na krótką metę. A jeśli jesteś bengalski, prawdopodobnie szukasz dobrych wskazówek do spania w Bangla. Cóż, jako pomoc w rozwiązywaniu wszystkich problemów związanych ze snem, przygotowaliśmy aplikację, która pomoże rozwiązać ten problem na dużą skalę. Ta aplikacja zawiera wskazówki dotyczące tego, jak dobrze spać, i funkcje, takie jak modlitwa do snu (ghumanor doa) i więcej.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips