ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত. খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে কিছু কিছু উল্টাপাল্টা যায় যায়. ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়. যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে. তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার দরকার দরকার. অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না. তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় থাকে থাকে. মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে. যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে. এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে. এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন দাড়াবে দাড়াবে.

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে. অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম দিবে দিবে. যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি যাবে যাবে. ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর নিন নিন.

ভাল একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি "ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়" এ্যাপটিতে ঘুমের উপায় বাতলে দেয়া আছে. যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না.

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় নিয়ে নিয়ে আলোচনা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো চলার চলার পরামর্শ হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় এর জন্য নিনি নিনি. এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন. আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন. স্টার নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন.

il sonno è un'attività da non perdere se si vuole essere sani e felici. Il buon sonno è la chiave per la salute e la felicità. Tuttavia, ci sono molte persone che trovano abbastanza difficile addormentarsi durante il sonno - ed è doloroso, non c'è dubbio. Quindi, cosa possono fare quei poveri per ottenere un sonno sano e tranquillo? - beh, la soluzione più comune al problema è sonniferi. Molti trovano quelli come la soluzione perfetta per il loro problema del sonno. Ma gli esperti e i ricercatori in materia di salute, prendere sonniferi per addormentarsi è in gran parte dannoso a lungo termine. Se sai dove guardare, troverai molti buoni consigli per dormire sdraiati qua e là. buoni consigli per dormire e trucchi non sono rari quello che si potrebbe pensare. Ci sono anche alcune persone che possono dormire, ma all'inizio trovano difficile addormentarsi. Queste persone cercano consigli su come dormire velocemente o su come andare a dormire più velocemente; alcuni cercano persino la musicoterapia per un sonno profondo, il che è piuttosto efficace a breve termine. E se sei un bengalese, probabilmente stai cercando dei buoni consigli per dormire a bangla. Bene, come aiuto per tutti i tuoi problemi riguardanti il ​​sonno, abbiamo preparato un'app che ti aiuterà a risolvere questi problemi in grande tempo. Questa app include suggerimenti su come dormire bene e funzioni come la preghiera per dormire (ghumanor doa) e altro ancora.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips