ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার উপায় উপায় খুজে ক্লান্ত. স্বাভাবিক স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক ঘুম না হলে কিছু কিছু যায়. ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে যায় যায়. যার প্রভাব পড়ে মানুষের কর্মজীবনে কর্মজীবনে এবং জীবনে. তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহন করা উচিৎ তেমনি তেমনি দরকার. অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম না না. তারা বিভিন্ন জায়গায় বা কাছে ঘুম আসার উপায় থাকে থাকে. মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই না কোন উপায় দিবে দিবে. যেমন: কেউ বলবে বলবে ঘুমানোর পড়তে পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের শুনতে. এ রকম হাজার টা মানুষের মানুষের কাছে আসবে. এগুলো কিছু কিছু কাজ আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির কারন দাড়াবে দাড়াবে.

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে ঘুমের ঘুমের ঔষধ বলবে. অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের নাম দিবে দিবে. যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড ক্ষতি যাবে যাবে. ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা করে আমাদরে এ্যাপে এর নিন নিন.

করেছি একটা মোবাইল এ্যাপ করেছি করেছি ভাল ভাল ঘুমের উপায় আছে ভাল ভাল ভাল ভাল ভাল ভাল. যে উপায গুলো মেনে কোন ঔষধ খাওয়া না না.

আমাদের এ্যাপে যে গুলো নিয়ে আলোচনা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় মেনে চলার পরামর্শ হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী এর জন্য আমাদের এ্যাপটি এখনই মোবাইল মোবাইল নিনি. এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে করুন করুন. আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন. দিতে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন.

Schlaf ist ein Muss, wenn man gesund und glücklich sein will. Guter Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und Glück. Es gibt jedoch viele Menschen, die es schwer haben, während der Schlafenszeit einzuschlafen - und es ist schmerzhaft, daran besteht kein Zweifel. Also, was können diese armen Leute tun, um einen gesunden und friedlichen Schlaf zu bekommen? - Nun, die häufigste Lösung für das Problem sind Schlaftabletten. Viele finden diese als die perfekte Lösung für ihr Schlafproblem. Aber die Experten und Forscher auf dem Gebiet der Gesundheit, Schlafmittel zu nehmen, um schläfrig zu werden, sind auf lange Sicht weitgehend schädlich. Wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen, finden Sie hier und da viele gute Schlaftipps. Gute Schlaftipps und Tricks sind nicht so selten, wie Sie vielleicht denken. Es gibt auch einige Leute, die schlafen können, aber sie finden es schwer, überhaupt einzuschlafen. Diese Menschen suchen nach Tipps, wie man schnell schläft oder schneller einschläft. manche suchen sogar nach Musiktherapie für gesunden Schlaf - was auf kurze Sicht sehr effektiv ist. Und wenn Sie ein Bengalier sind, suchen Sie wahrscheinlich nach guten Schlaftipps in Bangla. Nun, als Hilfe für all Ihre Schlafprobleme haben wir eine App vorbereitet, die Ihnen helfen wird, dieses Problem zu lösen. Diese App enthält Tipps, wie Sie gut schlafen, und Funktionen wie das Gebet zum Schlafen (Ghumanor Doa) und vieles mehr.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips