ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেইঅনেকেইাললঘুমারকার্যকরীীায়য়খুজেখুজে্লান্ত。 খোজাটাওও্বাভাবিক，কারননানুষেরঠিককমতোঘুমাহলেহলেসবিছুছু্টাপাল্টাহয়েহয়োয়。 ঘুমঘুমাহওযারকারনেনোজজিটখিটেটেহয়োয়。 যারপ্রভাববপড়োনুষেরস্বাভাবিককর্মজীবনেমজীবনেএবং্যাক্তিজীবনে。 তাইই্রত্যেকদিননযেমনখুবালল্বাস্থ্যকরখাবারগ্রহনহনরাউচিৎৎিককিপরিস্কারঘুমওঘুমওরকার。 অনেকেরইইিভিন্ননিন্তারকারনেনোললঘুমহয়া。 তারাবিভিন্ননায়গায়য়ামানুষেরকাছেছেঘুমারউপায়য়খুজতোকে。 মজারবিষয়ষয়্ছেছে্রত্যেকেইযেকেইকোনাকোনকোনায়য়াতলেতলেিবে。 যেমন：কেউকেউবলবোনোরদোয়াপড়তে，কেউকেউবলবেরওঘুধওঘুধ，আবারকেউকেউবলবেরকবিতাশুনতে。 এরকমকমাজারটাউপদেরশশানুষেরকাছেথেকেআসবে。 এগুলোএগুলোিছুছুিছুছুাজজারবেবোরকিছুছুারাত্নকনক্ষতিরকারননহয়োড়াবে。

তবেতবেসবথেকে্ষতিকরহচ্ছেছেযেরঔষধঔষধখেতে。 অনেকেইঅনেকেইঘুম্ছেনাবলারসাথেথোথেথোদাঘুমেরওষুধেরনামমরিয়েয়েিবে。 যেগুলোযেগুলোখেলেিঠকইআসবেিন্তুতুারশরিরেে্রচন্ডড্ষতিহয়েহয়োবে。 ঘুমেরঔষুধঔষুধাওয়ারচিন্তানাকরেোদরেে্যাপেপেরসহায়তানিন。

আমরাএকটামোবাইলইল্যাপপরীীরেছি“ভাললঘুমারকার্যকরীীায়”এ্যাপটিতেতেরউপায়য়াতলেতলোআছে。 যেযোযযগুলোমেনেচললেকোনঔষধাওয়ালাগবেগবো。

আমাদেরএ্যাপেপেযেিষয়ষয়গুলোিয়েয়োকরাহয়েছে：

ঘুমাতেতোওয়ারপূর্বেবইপড়ুন

বিছানায়য়াবারসময়সময়ির্ধারণণরুন

স্বাস্থ্যকরডায়েটয়েট্ধতিঅনুসরণণরুন

আপনারকক্ষষাণ্ডারাখুন

গরমমদুধাননরুন

যেযে্ততিষয়ষয়গুলোমেনোরপরামর্শশাহয়েছে：

বিছানাথেকেউঠেযান

ক্যাফেইনফেইনিয়েয়োন

গরমমানিতেগোসল

ধ্যান

শারীরিককরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমাথেরাপি

শোবারঘর

ভেষজচা

প্রোগ্রেসিভভাসেলরিলাক্সেনসেন্যায়াম

ভাললঘুমারকার্যকরীীায়য়রজন্যযাদেরএ্যাপটিএখনইএখনইারমোবাইলইলাউনলোডউনলোডরেেিনি。添加了更多信息আপনারমূল্যবাননমতোমতানাতেতে্টটরুন。 আমাদেরকেকোতুনতুন্যাপপরীতেীতোহহিতে5স্টারদিয়েরেটেটরুন。

如果想要健康和快乐，睡眠是必须做的活动。良好的睡眠是健康和幸福的关键。然而，有许多人发现在睡眠时间很难入睡 - 而且很痛苦，毫无疑问。那么，那些穷人为了获得健康和平的睡眠而做些什么呢？ - 这个问题最常见的解决方案是安眠药。许多人发现这些是他们睡眠问题的完美解决方案。但是，从长远来看，关于健康领域的专家和研究人员，服用安眠药会昏昏欲睡，这在很大程度上是有害的。如果你知道在哪里看，你会发现许多好的睡眠技巧在这里和那里。良好的睡眠技巧和窍门并不是你想象的那么罕见。也有一些人可以睡觉，但他们发现一开始就难以入睡。这些人会寻求关于如何快速入睡或如何更快入睡的提示;有些人甚至会寻求音乐治疗以获得良好的睡眠效果 - 这在短期内非常有效。而且，如果你是孟加拉人，你可能正在寻找bangla的好睡眠技巧。好吧，作为一个有关睡眠问题的帮助，我们准备了一个应用程序，将有助于解决这些问题。这个应用程序包括有关如何睡得好的提示，以及祈祷睡觉（ghumanor doa）等功能。

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips