关于ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়
ভাললঘুমারকার্যকরীীায়সমূহয়সমূহানতেনতেিঅ্যাপটিডাউনলোডউনলোডরুন。
অনেকেইঅনেকেইাললঘুমারকার্যকরীীায়য়খুজেখুজে্লান্ত。 খোজাটাওও্বাভাবিক,কারননানুষেরঠিককমতোঘুমাহলেহলেসবিছুছু্টাপাল্টাহয়েহয়োয়。 ঘুমঘুমাহওযারকারনেনোজজিটখিটেটেহয়োয়。 যারপ্রভাববপড়োনুষেরস্বাভাবিককর্মজীবনেমজীবনেএবং্যাক্তিজীবনে。 তাইই্রত্যেকদিননযেমনখুবালল্বাস্থ্যকরখাবারগ্রহনহনরাউচিৎৎিককিপরিস্কারঘুমওঘুমওরকার。 অনেকেরইইিভিন্ননিন্তারকারনেনোললঘুমহয়া。 তারাবিভিন্ননায়গায়য়ামানুষেরকাছেছেঘুমারউপায়য়খুজতোকে。 মজারবিষয়ষয়্ছেছে্রত্যেকেইযেকেইকোনাকোনকোনায়য়াতলেতলেিবে。 যেমন:কেউকেউবলবোনোরদোয়াপড়তে,কেউকেউবলবেরওঘুধওঘুধ,আবারকেউকেউবলবেরকবিতাশুনতে。 এরকমকমাজারটাউপদেরশশানুষেরকাছেথেকেআসবে。 এগুলোএগুলোিছুছুিছুছুাজজারবেবোরকিছুছুারাত্নকনক্ষতিরকারননহয়োড়াবে。
তবেতবেসবথেকে্ষতিকরহচ্ছেছেযেরঔষধঔষধখেতে。 অনেকেইঅনেকেইঘুম্ছেনাবলারসাথেথোথেথোদাঘুমেরওষুধেরনামমরিয়েয়েিবে。 যেগুলোযেগুলোখেলেিঠকইআসবেিন্তুতুারশরিরেে্রচন্ডড্ষতিহয়েহয়োবে。 ঘুমেরঔষুধঔষুধাওয়ারচিন্তানাকরেোদরেে্যাপেপেরসহায়তানিন。
আমরাএকটামোবাইলইল্যাপপরীীরেছি“ভাললঘুমারকার্যকরীীায়”এ্যাপটিতেতেরউপায়য়াতলেতলোআছে。 যেযোযযগুলোমেনেচললেকোনঔষধাওয়ালাগবেগবো。
আমাদেরএ্যাপেপেযেিষয়ষয়গুলোিয়েয়োকরাহয়েছে:
ঘুমাতেতোওয়ারপূর্বেবইপড়ুন
বিছানায়য়াবারসময়সময়ির্ধারণণরুন
স্বাস্থ্যকরডায়েটয়েট্ধতিঅনুসরণণরুন
আপনারকক্ষষাণ্ডারাখুন
গরমমদুধাননরুন
যেযে্ততিষয়ষয়গুলোমেনোরপরামর্শশাহয়েছে:
বিছানাথেকেউঠেযান
ক্যাফেইনফেইনিয়েয়োন
গরমমানিতেগোসল
ধ্যান
শারীরিককরিশ্রম
যোগব্যায়াম
অ্যারোমাথেরাপি
শোবারঘর
ভেষজচা
প্রোগ্রেসিভভাসেলরিলাক্সেনসেন্যায়াম
ভাললঘুমারকার্যকরীীায়য়রজন্যযাদেরএ্যাপটিএখনইএখনইারমোবাইলইলাউনলোডউনলোডরেেিনি。添加了更多信息আপনারমূল্যবাননমতোমতানাতেতে্টটরুন。 আমাদেরকেকোতুনতুন্যাপপরীতেীতোহহিতে5স্টারদিয়েরেটেটরুন。
如果想要健康和快乐,睡眠是必须做的活动。良好的睡眠是健康和幸福的关键。然而,有许多人发现在睡眠时间很难入睡 - 而且很痛苦,毫无疑问。那么,那些穷人为了获得健康和平的睡眠而做些什么呢? - 这个问题最常见的解决方案是安眠药。许多人发现这些是他们睡眠问题的完美解决方案。但是,从长远来看,关于健康领域的专家和研究人员,服用安眠药会昏昏欲睡,这在很大程度上是有害的。如果你知道在哪里看,你会发现许多好的睡眠技巧在这里和那里。良好的睡眠技巧和窍门并不是你想象的那么罕见。也有一些人可以睡觉,但他们发现一开始就难以入睡。这些人会寻求关于如何快速入睡或如何更快入睡的提示;有些人甚至会寻求音乐治疗以获得良好的睡眠效果 - 这在短期内非常有效。而且,如果你是孟加拉人,你可能正在寻找bangla的好睡眠技巧。好吧,作为一个有关睡眠问题的帮助,我们准备了一个应用程序,将有助于解决这些问题。这个应用程序包括有关如何睡得好的提示,以及祈祷睡觉(ghumanor doa)等功能。
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips
最新版本10.0的更新日志
ঘুম ধরার সহজ উপায়
কি খেলে ভালো ঘুম হয়
ঘুম আসার খাবার
ঘুম দূর করার উপায়
ঘুমের ব্যায়াম
ভালো ঘুম হওয়ার খাবার
ঘুম আসার গান
ভালো ঘুমের জন্য