ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায়

অনেকেই ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় খুজে খুজে ক্লান্ত। খোজাটাও স্বাভাবিক, কারন মানুষের ঠিক মতো ঘুম না হলে সব কিছু।।।। ঘুম না হওযার কারনে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়। যার প্রভাব পড়ে মানুষের স্বাভাবিক কর্মজীবনে এবং ব্যাক্তি জীবনে। তাই প্রত্যেকদিন যেমন খুব ভাল ভাল স্বাস্থ্যকর গ্রহন করা উচিৎ।।।।।।।। অনেকেরই বিভিন্ন চিন্তার কারনে ভাল ঘুম হয় না। তারা বিভিন্ন জায়গায় বা মানুষের কাছে ঘুম আসার উপায় উপায় থাকে থাকে মজার বিষয় হচ্ছে প্রত্যেকেই কোন না কোন উপায় বাতলে দিবে দিবে যেমন: কেউ বলবে ঘুমানোর দোয়া পড়তে, কেউ বলবে ঘুমের ওঘুধ খেতে, আবার কেউ বলবে ঘুমের কবিতা শুনতে। এ রকম হাজার টা উপদেরশ মানুষের কাছে থেকে আসবে। এগুলো কিছু কিছু কাজ কারবে আবার কিছু মারাত্নক ক্ষতির ক্ষতির। দাড়াবে।

তবে সবথেকে ক্ষতিকর হচ্ছে যে ঘুমের ঔষধ খেতে বলবে। অনেকেই ঘুম হচ্ছেনা বলার সাথে সাথে একগাদা ঘুমের ওষুধের ওষুধের। দিবে। যেগুলো খেলে ঘুম ঠিকই আসবে কিন্তু আপনার শরিরে প্রচন্ড প্রচন্ড। যাবে। ঘুমের ঔষুধ খাওয়ার চিন্তা না করে আমাদরে এ্যাপে এর এর নিন নিন

ভাল একটা মোবাইল এ্যাপ তৈরী করেছি ভাল এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে এ্যাপটিতে।। যে উপায গুলো মেনে চললে কোন ঔষধ খাওয়া লাগবে না না

আমাদের এ্যাপে যে বিষয় গুলো নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে:

ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে বই পড়ুন

বিছানায় যাবার সময় নির্ধারণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করুন

আপনার কক্ষ ঠাণ্ডা রাখুন

গরম দুধ পান করুন

যে সমস্ত বিষয় গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়েছে:

বিছানা থেকে উঠে যান

ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

গরম পানিতে গোসল

ধ্যান

শারীরিক পরিশ্রম

যোগব্যায়াম

অ্যারোমা থেরাপি

শোবার ঘর

ভেষজ চা

প্রোগ্রেসিভ মাসেল রিলাক্সেন ব্যায়াম

ভাল ঘুম হওয়ার কার্যকরী উপায় উপায় এর আমাদের এ্যাপটি এখনই।।।।।।।। এ্যাপটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। আপনার মূল্যবান মতোমত জানাতে কমেন্ট করুন। দিতে নাতুন এ্যাপ তৈরীতে উৎসাহ দিতে 5 স্টার দিয়ে রেট করুন।

ngủ là một hoạt động phải làm nếu người ta muốn khỏe mạnh và hạnh phúc. Giấc ngủ ngon là chìa khóa cho sức khỏe và hạnh phúc. Tuy nhiên, có rất nhiều người cảm thấy khá khó ngủ trong thời gian ngủ - và thật đau đớn, không có nghi ngờ gì về điều đó. Vì vậy, những người nghèo có thể làm gì để có được giấc ngủ yên bình và âm thanh? - tốt, giải pháp phổ biến nhất cho vấn đề là thuốc ngủ. Nhiều người thấy đó là giải pháp hoàn hảo cho vấn đề ngủ của họ. Tuy nhiên, các chuyên gia và các nhà nghiên cứu liên quan đến lĩnh vực y tế, uống thuốc ngủ để có được buồn ngủ là phần lớn có hại trong thời gian dài. Nếu bạn biết nơi để tìm, bạn sẽ tìm thấy nhiều mẹo ngủ tốt nằm ở đây và ở đó. mẹo và thủ thuật ngủ ngon không phải là điều hiếm hoi mà bạn nghĩ. Ngoài ra còn có một số người có thể ngủ, nhưng họ thấy khó ngủ ngay từ đầu. Những người đó tìm kiếm lời khuyên về cách ngủ nhanh hoặc cách đi ngủ nhanh hơn; một số người thậm chí còn tìm kiếm liệu pháp âm nhạc cho giấc ngủ ngon - điều này khá hiệu quả trong một thời gian ngắn. Và, nếu bạn là người Bengali, bạn có thể đang tìm kiếm những mẹo ngủ ngon ở bangla. Vâng, như là một trợ giúp cho tất cả các vấn đề của bạn liên quan đến giấc ngủ, chúng tôi đã chuẩn bị một ứng dụng sẽ giúp giải quyết những vấn đề lớn thời gian. Ứng dụng này bao gồm các mẹo về cách ngủ ngon và các tính năng như cầu nguyện để ngủ (ghumanor doa) và hơn thế nữa.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kadersapp.bangla_good_sleeping_tips