التخلص من الغازات - غازات البط

এই প্রোগ্রামটি আপনাকে কীভাবে পেটের গ্যাস থেকে মুক্তি এবং পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে সহায়তা করবে এই প্রোগ্রামে অনেক টিপস এবং অনুশীলন রয়েছে যা আপনাকে পাকস্থলীর গ্যাসগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মুক্তি পেতে সহায়তা করবে rid

এই প্রোগ্রামটির কয়েকটি টিপস এখানে রইল:

অনেকে পেট ফাঁপা এবং পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যায় ভোগেন, যা আমরা প্রায়শই একটি ভারী গতির পরে এবং ছুটির মরসুমে অনুভব করি, তবে কারও কারও পক্ষে এটি বিব্রতকর দ্বিধা হয়ে উঠতে পারে যা তাদের দুর্দান্ত এবং স্থায়ী অসুবিধার কারণ হতে পারে causes

পেট গ্যাসের ভূমিকা

গ্যাসগুলির সমস্যা একটি খুব সাধারণ সমস্যা এবং একটি পুরুষের পক্ষে দিনে 14-25 বার বাতাসের আকারে গ্যাস তৈরি করা স্বাভাবিক, যখন মহিলারা দিনে 7-12 বারের মধ্যে থাকেন।

এই গ্যাসগুলি উপকারী ব্যাকটিরিয়া দ্বারা হজম সিস্টেমে উত্পাদিত হয় যা কোলনে হ্রাসপ্রাপ্ত খাবারের সম্পূর্ণ হজম করে এবং কিছু চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি পেটের গ্যাসগুলিও হতে পারে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং জ্বালাময় তন্ত্র।

এখানে সুখবরটি হ'ল আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা নিয়ন্ত্রণ করে এই সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

পেট ফাঁপা এবং পেট ফাঁপা করার কারণগুলি

আপনি যদি পেটে পেট ফাঁপা এবং পেট ফাঁপা অনুভব করেন, তবে এটি বেশ কয়েকটি সম্ভাবনার কারণে হতে পারে:

নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার কারণে অতিরিক্ত গ্যাস

কোষ্ঠকাঠিন্য.

বায়ু গিলে ফেলা, এই জাতীয় জিনিসের কারণে ঘটে: চিউইং গাম, খাওয়ার সময় কথা বলা, ললিপপ ব্যবহার করা ইত্যাদি et

সিলিয়াক ডিজিজ (গমের অ্যালার্জি)।

ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে যেমন খাদ্য অসহিষ্ণুতা।

বিরক্তিকর পেটের সমস্যা.

পেটের গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য টিপস ips

1- নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার কারণে অতিরিক্ত গ্যাস

গ্যাসগুলি এড়াতে, এমন খাবারগুলি হ্রাস করুন যা পাকস্থলীর গ্যাসের কারণ হয়ে দাঁড়ায় উদাহরণস্বরূপ, কিছু ধরণের কার্বোহাইড্রেট অন্ত্র দ্বারা হজম হয় না এবং কিছুতে অগলিত ফাইবার থাকে যেমন পুরো শস্য।

এখানে কিছু খাবার রয়েছে যাতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা রয়েছে:

ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে উচ্চ মাত্রায় কার্বোহাইড্রেট থাকে তা হজম এবং শোষণ করা শক্ত যেমন: মটরশুটি, পেঁয়াজ, ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুল, ফুলকপি, কিশমিশ, আপেল এবং পীচগুলি।

লেবু, যেমন ছোলা এবং মসুর ডাল।

সাধারণ স্টার্চি জাতীয় খাবার, যেমন আলু এবং রুটি, বা সাধারণ শর্করার বেশি।

ক্যাফিনের উত্স যেমন কোমল পানীয় এবং কফি coffee

ফ্রাই এবং ফ্যাট এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার।

খাদ্য এবং পানীয়গুলিতে কৃত্রিম সুইটেনার যেমন সোরবিটল যেমন চিউইং গাম এবং কিছু স্লিমিং পণ্য, বা খাবারে ফ্রুটোজ যুক্ত হয় contain

কিছু খাবার, যেমন বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজগুলি, একটি অপ্রীতিকর গন্ধযুক্ত গ্যাসগুলিতে বাড়ে, কারণ এতে সালফার থাকে, তাই গন্ধে তফাত হয়।

তবে, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে অন্যান্য ধরণের ফল এবং শাকসব্জি খাচ্ছেন যা গ্যাস এবং পেট ফাঁপা করে না।

2- কোষ্ঠকাঠিন্য

কোষ্ঠকাঠিন্য যদি আপনার গ্যাসের কারণ হয় তবে আপনার এটির মাধ্যমে এগুলি সমাধান করা উচিত:

আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ ডায়েট খান।

প্রচুর পরিমাণে জল এবং তরল পান করুন।

ব্যায়াম নিয়মিত.

সপ্তাহে কমপক্ষে চারবার 20-30 মিনিট হাঁটার দিকে মনোনিবেশ করুন।

3- বায়ু গিলে ফেলুন

শ্বাস নেওয়ার সময় বা খাবার খাওয়ার সময় বায়ু গ্রাস করা স্বাভাবিক, তবে নির্দিষ্ট ও স্থায়ী অভ্যাসের ফলে বাতাসের অত্যধিক পরিমাণে অভ্যন্তরীণ পেটের গ্যাস হতে পারে these এখানে এই অভ্যাসগুলির মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ:

দ্রুত খাওয়া, এবং এর বড় অংশ গিলে ফেলুন।

ধূমপান.

চুইংগাম.

শক্ত মিছরি উপর চুষতে।

আলগা দাঁত ব্যবহার করে।

সুতরাং, আপনি নিজেকে এই ক্ষেত্রে বিব্রতকর গ্যাসগুলির সমস্যা এড়াতে পারেন:

আপনি বায়ু গ্রাস করতে পারেন তার একটি কারণ হতে পারে আপনি খাওয়ার সময় কথা বলছেন, এই অভ্যাসের প্রতি মনোযোগ দিন এবং এটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন।

বসে থাকার সময় খাওয়া, আপনাকে গ্যাসগুলি থেকে মুক্তি এবং গ্যাসের গঠন হ্রাস করতে অনেক সহায়তা করবে এবং এখানে আমরা সোজা হয়ে বসতে চাইছি।

ললিপপস পান করা বা অত্যধিক মাত্রায় চিউম গাম ছেড়ে দেওয়া, এবং খাওয়া কোমল পানীয়ের পরিমাণ সীমিত করা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে!

4- সিলিয়াক রোগ, "গমের অ্যালার্জি"

সিলিয়াক ডিজিজ বা সিলিয়াক ডিজ হ'ল সাধারণ পাচনজনিত সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা অন্ত্রের মধ্যে হজম করার পরে শরীরটি আঠালো (গম, বার্লি, ভাত..এটিসি তে পাওয়া যায়) শোষণ করতে পারে না।

যা পেটে গ্যাস, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা সহ অনেক লক্ষণ সৃষ্টি করে।এখানে যদি আপনি এই সমস্যায় ভুগেন তবে একমাত্র সমাধান হ'ল আঠার উত্স থেকে দূরে চলে যাওয়া।

5- কিছু ধরণের খাবার সহ্য করা না

কিছু লোক নির্দিষ্ট ধরণের খাবারে অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা অনুভব করতে পারে, যেমন ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে এবং এই ক্ষেত্রে লক্ষণগুলি দেখা যায় যা অন্তর্ভুক্ত:

অন্ত্রটি সঠিকভাবে খালি করতে অক্ষম।

প্রচুর গ্যাস উত্পাদন করে।

এই ক্ষেত্রে একমাত্র সমাধান হ'ল সমস্যাগুলি সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি এড়ানো এবং এর স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি খুঁজে পাওয়া।