التخلص من الغازات - غازات البط

該程序將幫助您了解如何消除胃氣和消除腸胃氣脹，該程序包含許多提示和練習，可幫助您盡快消除胃氣。

以下是該程序的一些技巧：

許多人飽受腸胃氣脹和腸胃氣脹的困擾，這是我們經常在旺季之後和假期中經歷的，但是對於某些人來說，這個問題可能會發展成為一個尷尬的困境，給他們帶來極大的永久性麻煩。

胃氣介紹

氣體問題是一個非常普遍的問題，男性每天以風的形式產生氣體14-25次，而女性則是每天7-12次，這是正常現象。

這些氣體是由有益細菌在消化系統中產生的，這些細菌完全消化了結腸中未消化的食物，某些醫療問題也可能引起胃氣，例如便秘和腸易激。

好消息是，可以通過調節飲食和生活方式來控制這些問題。

腸胃氣脹的原因

如果您感到腸胃脹氣和腸胃脹氣，可能是由於多種可能，包括：

由於食用特定食物而產生的過量氣體。

便秘。

吞嚥空氣，諸如：嚼口香糖，邊吃邊說話，使用棒棒糖等。

腹腔疾病（小麥過敏）。

食物不耐症，如乳糖不耐症。

腸易激綜合症。

消除胃氣的小技巧

1-由於食用某些食物而產生的多餘氣體

為了避免產生氣體，請減少會引起胃氣的食物，例如，某些類型的碳水化合物不被腸道消化和吸收，而某些類型的碳水化合物則含有大量不溶性纖維，例如全穀物。

以下是一些碳水化合物含量高的食物：

含有大量碳水化合物的水果和蔬菜難以消化和吸收，例如：豆類，洋蔥，西蘭花，捲心菜和花卉，花椰菜，葡萄乾，蘋果和桃子。

豆類，例如鷹嘴豆和小扁豆。

簡單的含澱粉食物，例如土豆和麵包，或富含簡單的糖。

咖啡因的來源，例如軟飲料和咖啡。

薯條，高脂食品。

包含人造甜味劑（如山梨糖醇）（如口香糖和某些減肥產品）的食品和飲料，或添加了果糖的食品。

某些食物，例如白菜和洋蔥，可能會導致產生帶有難聞氣味的氣體，因為它們含有硫，因此氣味有所不同。

但是，您應確保食用足夠量的其他種類的水果和蔬菜，它們不會引起胃脹氣和腸胃氣脹。

2-便秘

如果便秘是引起氣體的原因，則應通過以下方法解決此問題：

多吃富含纖維的飲食。

喝大量的水和液體。

經常鍛煉。

每周至少四次集中精力步行20至30分鐘。

3-吞下空氣

在呼吸或進食時吞嚥空氣是正常的，但是由於某些永久性的習慣而過量攝入空氣可能會導致腹瀉氣，以下是最常見的這些習慣：

快吃，然後吞下大塊。

抽煙。

口香糖。

吸硬糖。

使用寬鬆的假牙。

因此，在這種情況下，您可以避免出現令人尷尬的氣體的問題：

您可能會吞嚥空氣的原因之一可能是因為您在吃飯時說話，請注意這種習慣並嘗試減少這種習慣。

坐著吃飯可以幫助您消除氣體，減少氣體形成，在這裡我們要坐直。

放棄飲用棒棒糖或過量咀嚼口香糖，並限制飲用的軟飲料量將對您有很大幫助！

4-腹腔疾病，“小麥過敏”

腹腔疾病或腹腔疾病是人體在腸道中消化後無法吸收麵筋（在小麥，大麥，大米等中發現）的常見消化問題之一。

這會導致許多症狀，包括腹瀉氣，腸胃氣脹，腹瀉和腹痛，在這裡，如果您遇到此問題，唯一的解決方法是擺脫麩質的來源。

5-不容忍某些食物

某些人可能對某種類型的食物過敏或不耐受，例如乳糖不耐症，在這些情況下，出現的症狀包括：

無法正確排空腸子。

產生大量氣體。

在這些情況下，唯一的解決方案是避免引起問題的食物，並找到健康的替代方法。