التخلص من الغازات - غازات البط

Dit programma helpt je om te weten hoe je maaggas en winderigheid kwijt kunt raken.Het programma bevat veel tips en oefeningen die je zullen helpen om zo snel mogelijk van maaggassen af ​​te komen.

Enkele tips in dit programma:

Velen lijden aan het probleem van winderigheid en winderigheid, die we vaak ervaren na een hevig momentum en in de vakantieseizoenen, maar het probleem kan voor sommigen uitgroeien tot een gênant dilemma dat hen groot en permanent ongemak bezorgt.

Inleiding tot maaggassen

Het probleem van gassen is een veel voorkomend probleem, en het is normaal dat een man 14-25 keer per dag gassen produceert in de vorm van wind, terwijl vrouwen tussen de 7-12 keer per dag zijn.

Deze gassen worden in het spijsverteringssysteem geproduceerd door nuttige bacteriën die de vertering van onverteerd voedsel in de dikke darm voltooien, en sommige medische problemen kunnen ook maaggassen veroorzaken, zoals obstipatie en een prikkelbare darm.

Het goede nieuws hier is dat deze problemen kunnen worden beheerst door uw dieet en levensstijl te reguleren.

Oorzaken van winderigheid en winderigheid

Als u winderigheid en winderigheid in de buik voelt, kan dit verschillende oorzaken hebben, waaronder:

Overtollig gas door het eten van een specifiek levensmiddel.

Constipatie.

Lucht inslikken, veroorzaakt door zaken als: kauwgom, praten tijdens het eten, lolly gebruiken enz.

Coeliakie (tarweallergie).

Voedselintolerantie, zoals bij lactose-intolerantie.

Prikkelbare darmsyndroom.

Tips om maaggassen te verwijderen

1- Extra gassen door het eten van bepaald voedsel

Verminder voedsel dat maaggassen veroorzaakt om gassen te vermijden, sommige soorten koolhydraten worden bijvoorbeeld niet verteerd en opgenomen door de darm, en sommige bevatten veel onoplosbare vezels zoals volle granen.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten:

Groenten en fruit met veel koolhydraten zijn moeilijk verteerbaar en absorbeerbaar, zoals: bonen, uien, broccoli, kool en bloemen, bloemkool, rozijnen, appels en perziken.

Peulvruchten, zoals kikkererwten en linzen.

Eenvoudig zetmeelrijk voedsel, zoals aardappelen en brood, of rijk aan eenvoudige suikers.

Bronnen van cafeïne, zoals frisdrank en koffie.

Patat en vet en vetrijk voedsel.

Voedsel en dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten zoals sorbitol, zoals kauwgom en sommige afslankproducten, of voedsel waaraan fructose wordt toegevoegd.

Bepaalde voedingsmiddelen, zoals kool en uien, kunnen gassen met een onaangename geur veroorzaken, omdat ze zwavel bevatten, vandaar het verschil in geur.

U moet er echter voor zorgen dat u voldoende hoeveelheden andere soorten fruit en groenten eet die geen gas en winderigheid veroorzaken.

2- Constipatie

Als constipatie de oorzaak is van uw gas, moet u dit aanpakken door:

Eet een vezelrijk dieet.

Drink veel water en vloeistoffen.

Oefen regelmatig.

Concentreer u op ten minste vier keer per week 20-30 minuten wandelen.

3- Slik de lucht door

Het is normaal om lucht in te slikken tijdens het ademen of eten van voedsel, maar overmatige inname van lucht als gevolg van bepaalde en permanente gewoonten kan leiden tot buikgas. Dit zijn de meest voorkomende gewoonten:

Eet snel en slik er grote stukken van in.

Roken.

Kauwgom.

Zuig op harde snoepjes.

Losse prothese gebruiken.

Zo kunt u in dit geval het probleem van gênante gassen vermijden:

Een van de redenen waarom u lucht kunt inslikken, kan zijn omdat u tijdens het eten praat, let op deze gewoonte en probeer deze te verminderen.

Zittend eten helpt je veel om gassen kwijt te raken en gasvorming te verminderen, en hier willen we rechtop zitten.

Stoppen met het drinken van lolly's of overmatig kauwen van kauwgom en het beperken van de hoeveelheid geconsumeerde frisdrank zal u veel helpen!

4- Coeliakie, "tarweallergie"

Coeliakie of coeliakie is een van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen waarbij het lichaam geen gluten kan opnemen (gevonden in tarwe, gerst, rijst ... enz.) Na vertering in de darm.

Wat veel symptomen veroorzaakt, waaronder buikgas, winderigheid, diarree en buikpijn.Als u aan dit probleem lijdt, is de enige oplossing om weg te komen van de bronnen van gluten.

5- Sommige soorten voedsel niet tolereren

Sommige mensen kunnen een allergie of intolerantie ervaren voor een bepaald type voedsel, zoals in het geval van lactose-intolerantie, en in deze gevallen treden symptomen op zoals:

Onvermogen om de darm goed te legen.

Produceer veel gassen.

De enige oplossing in deze gevallen is om de voedingsmiddelen die het probleem veroorzaken te vermijden en er gezonde alternatieven voor te vinden.