التخلص من الغازات - غازات البط

Эта программа поможет вам узнать, как избавиться от газов желудка и избавиться от метеоризма.Программа содержит множество советов и упражнений, которые помогут вам избавиться от газов желудка как можно быстрее.

Вот некоторые из советов в этой программе:

Многие страдают от проблемы метеоризма и метеоризма, с которыми мы часто сталкиваемся после сильного импульса и во время курортных сезонов, но у некоторых может возникнуть проблема, которая станет смущающей дилеммой, которая доставляет им большие и постоянные неудобства.

Введение в желудочные газы

Проблема газов является очень распространенной проблемой, и для мужчины является нормальным производить газы в форме ветра 14-25 раз в день, тогда как женщины - 7-12 раз в день.

Эти газы вырабатываются в пищеварительной системе полезными бактериями, которые завершают переваривание непереваренной пищи в толстой кишке, и некоторые медицинские проблемы могут также вызвать желудочные газы, такие как запор и раздраженная кишка.

Хорошей новостью здесь является то, что эти проблемы можно контролировать путем регулирования вашей диеты и образа жизни.

Причины метеоризма и метеоризма

Если вы чувствуете метеоризм и вздутие живота, это может быть связано с несколькими возможностями, включая:

Избыток газа из-за употребления определенной пищи.

Запор.

Глотание воздуха, вызванное такими вещами, как: жевательная резинка, разговор во время еды, использование леденца на палочке и т. Д.

Целиакия (аллергия на пшеницу).

Пищевая непереносимость, как в случае непереносимости лактозы.

Синдром раздраженного кишечника.

Советы, чтобы избавиться от газов желудка

1- Дополнительные газы из-за употребления определенной пищи

Чтобы избежать газов, уменьшите продукты, которые вызывают желудочные газы. Например, некоторые виды углеводов не перевариваются и не усваиваются кишечником, а некоторые содержат много нерастворимых волокон, таких как цельные зерна.

Вот некоторые продукты, которые содержат большое количество углеводов:

Фрукты и овощи, содержащие большое количество углеводов, трудно перевариваются и усваиваются, такие как: фасоль, лук, брокколи, капуста и цветы, цветная капуста, изюм, яблоки и персики.

Бобовые, такие как нут и чечевица.

Простые крахмалистые продукты, такие как картофель и хлеб, или с высоким содержанием простого сахара.

Источники кофеина, такие как безалкогольные напитки и кофе.

Жареная и жирная и жирная пища.

Пища и напитки, которые содержат искусственные подсластители, такие как сорбит, такой как жевательная резинка и некоторые продукты для похудения, или продукты, к которым добавляется фруктоза.

Некоторые продукты, такие как капуста и лук, могут привести к появлению газов с неприятным запахом, поскольку они содержат серу, отсюда и различие в запахе.

Тем не менее, вы должны убедиться, что вы едите достаточное количество других видов фруктов и овощей, которые не вызывают газ и метеоризм.

2- Запор

Если причиной вашего газа является запор, вы должны решить эту проблему следующим образом:

Соблюдайте диету, богатую клетчаткой.

Пейте много воды и жидкости.

Регулярно заниматься спортом.

Сосредоточьтесь на прогулке 20-30 минут, по крайней мере, четыре раза в неделю.

3- глотать воздух

Нормально глотать воздух во время дыхания или приема пищи, но чрезмерное потребление воздуха в результате определенных и постоянных привычек может привести к выделению газа из брюшной полости. Вот наиболее распространенные из этих привычек:

Ешьте быстро и проглотите большие куски.

Курение.

Жевательная резинка.

Соси на карамели.

Используя свободные зубные протезы.

Таким образом, вы можете самостоятельно избежать проблемы смущающих газов в этом случае:

Одной из причин, по которой вы можете глотать воздух, может быть то, что вы разговариваете во время еды, обратите внимание на эту привычку и постарайтесь ее уменьшить.

Еда во время сидения очень поможет вам избавиться от газов и уменьшить образование газов, а здесь мы хотим сидеть прямо.

Отказ от питья леденцов или чрезмерно жевательной резинки, а также ограничение количества потребляемых безалкогольных напитков вам очень помогут!

4- Целиакия, "аллергия на пшеницу"

Целиакия или целиакия являются одной из распространенных проблем с пищеварением, при которых организм не может усваивать глютен (содержится в пшенице, ячмене, рисе и т. Д.) После переваривания его в кишечнике.

Это вызывает множество симптомов, включая газ в брюшной полости, метеоризм, диарею и боль в животе. Здесь, если вы страдаете от этой проблемы, единственным выходом является избавление от источников глютена.

5- Не переносит некоторые виды пищи

Некоторые люди могут испытывать аллергию или непереносимость определенного типа пищи, как в случае непереносимости лактозы, и в этих случаях появляются следующие симптомы:

Невозможность правильно опорожнить кишечник.

Производят много газов.

Единственное решение в этих случаях - избегать продуктов, вызывающих проблему, и находить здоровые альтернативы.