التخلص من الغازات - غازات البط

Ten program pomoże Ci dowiedzieć się, jak pozbyć się gazów z żołądka i pozbyć się wzdęć. Program zawiera wiele wskazówek i ćwiczeń, które pomogą Ci jak najszybciej pozbyć się gazów z żołądka.

Oto kilka wskazówek w tym programie:

Wielu cierpi na problem wzdęć i wzdęć, które często doświadczamy po dużym pędzie i w sezonach wakacyjnych, ale dla niektórych może to stać się zawstydzającym dylematem, który powoduje wielkie i trwałe niedogodności.

Wprowadzenie do gazów żołądkowych

Problem gazów jest bardzo częstym problemem i normalne jest, że mężczyzna wytwarza gazy w postaci wiatru 14–25 razy dziennie, podczas gdy kobiety - 7–12 razy dziennie.

Gazy te są wytwarzane w układzie trawiennym przez pożyteczne bakterie, które uzupełniają trawienie niestrawionej żywności w okrężnicy, a niektóre problemy medyczne mogą również powodować gazy żołądkowe, takie jak zaparcia i drażliwość jelit.

Dobrą wiadomością jest to, że problemy te można kontrolować poprzez regulację diety i stylu życia.

Przyczyny wzdęć i wzdęć

Jeśli odczuwasz wzdęcia i wzdęcia w jamie brzusznej, może to wynikać z kilku możliwości, w tym:

Nadmiar gazu z powodu jedzenia określonego jedzenia.

Zaparcie.

Przełykanie powietrza spowodowane przez: gumę do żucia, rozmowę podczas jedzenia, używanie Lollipop..etc.

Celiakia (alergia na pszenicę).

Nietolerancja pokarmowa, podobnie jak w przypadku nietolerancji laktozy.

Zespół jelita drażliwego.

Wskazówki, jak pozbyć się gazów z żołądka

1- Dodatkowe gazy z powodu jedzenia niektórych potraw

Aby uniknąć gazów, ogranicz pokarmy, które powodują gazy żołądkowe. Na przykład niektóre rodzaje węglowodanów nie są trawione i wchłaniane przez jelita, a niektóre zawierają dużo nierozpuszczalnego błonnika, takiego jak pełne ziarna.

Oto niektóre produkty, które zawierają dużą ilość węglowodanów:

Owoce i warzywa zawierające duże ilości węglowodanów są trudne do strawienia i wchłaniania, takie jak: fasola, cebula, brokuły, kapusta i kwiat, kalafior, rodzynki, jabłka i brzoskwinie.

Rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca i soczewica.

Proste produkty skrobiowe, takie jak ziemniaki i chleb, lub bogate w proste cukry.

Źródła kofeiny, takie jak napoje bezalkoholowe i kawa.

Frytki, tłuste i wysokotłuszczowe potrawy.

Żywność i napoje zawierające sztuczne środki słodzące, takie jak sorbitol, takie jak guma do żucia i niektóre produkty odchudzające, lub żywność, do której dodaje się fruktozę.

Niektóre pokarmy, takie jak kapusta i cebula, mogą prowadzić do gazów o nieprzyjemnym zapachu, ponieważ zawierają siarkę, stąd różnica w zapachu.

Jednak powinieneś upewnić się, że jesz wystarczającą ilość innych rodzajów owoców i warzyw, które nie powodują gazu i wzdęć.

2- Zaparcia

Jeśli zaparcie jest przyczyną twojego gazu, powinieneś rozwiązać ten problem poprzez:

Jedz dietę bogatą w błonnik.

Pij dużo wody i płynów.

Ćwicz regularnie.

Skoncentruj się na chodzeniu 20-30 minut co najmniej cztery razy w tygodniu.

3- Połknąć powietrze

Połknięcie powietrza podczas oddychania lub jedzenia jest normalne, ale nadmierne spożycie powietrza w wyniku pewnych i stałych nawyków może prowadzić do wydzielania gazu z brzucha. Oto najczęstsze z tych nawyków:

Jeść szybko i połykać duże kawałki.

Palenie.

Guma do żucia.

Ssij twarde cukierki.

Korzystanie z luźnych protez.

W ten sposób możesz uniknąć problemu kłopotliwych gazów:

Jednym z powodów, dla których możesz połykać powietrze, może być to, że rozmawiasz podczas jedzenia, zwracaj uwagę na ten nawyk i staraj się go zmniejszyć.

Jedzenie podczas siedzenia bardzo pomoże ci pozbyć się gazów i zmniejszyć tworzenie się gazów, a tutaj mamy na myśli wyprostowanie się.

Rezygnacja z picia lizaków lub nadmierne żucie gumy i ograniczenie ilości spożywanych napojów bezalkoholowych bardzo ci pomoże!

4- Celiakia, „alergia na pszenicę”

Celiakia lub celiakia jest jednym z najczęstszych problemów trawiennych, w których organizm nie może wchłonąć glutenu (występującego w pszenicy, jęczmieniu, ryżu itp.) Po strawieniu go w jelicie.

Co powoduje wiele objawów, w tym gaz brzuszny, wzdęcia, biegunkę i bóle brzucha. Tutaj, jeśli cierpisz na ten problem, jedynym rozwiązaniem jest ucieczka od źródeł glutenu.

5- Nie toleruje niektórych rodzajów żywności

Niektóre osoby mogą odczuwać alergię lub nietolerancję na określony rodzaj żywności, tak jak w przypadku nietolerancji laktozy, aw takich przypadkach pojawiają się objawy, które obejmują:

Niemożność prawidłowego opróżnienia jelita.

Wytwarzaj dużo gazów.

Jedynym rozwiązaniem w tych przypadkach jest unikanie żywności, która powoduje problem i znalezienie zdrowych alternatyw.