التخلص من الغازات - غازات البط

このプログラムは、胃ガスを取り除く方法と鼓腸を取り除く方法を理解するのに役立ちます。このプログラムには、胃ガスをできるだけ早く取り除くのに役立つ多くのヒントと演習が含まれています。

このプログラムのヒントをいくつか紹介します。

多くの人は、激しい勢いの後やホリデーシーズンにしばしば経験する鼓腸と鼓腸の問題に苦しんでいますが、問題が一部の人にとって厄介なジレンマになり、彼らに大きな不変の不便を引き起こすかもしれません。

胃ガスの紹介

ガスの問題は非常に一般的な問題であり、男性が1日14〜25回、風の形でガスを発生させるのは正常ですが、女性は1日7〜12回です。

これらのガスは、大腸で未消化の食物を完全に消化する有益な細菌によって消化器系で生成されます。また、便秘や過敏性腸などの一部の医学的問題が胃ガスを引き起こすこともあります。

ここでの良いニュースは、これらの問題はあなたの食事とライフスタイルを調節することによって制御できるということです。

鼓腸と鼓腸の原因

腹部の鼓腸と鼓腸を感じる場合、これは次のようないくつかの可能性が原因である可能性があります。

特定の食品を食べることによる過剰なガス。

便秘。

空気を飲み込むこと：ガムを噛む、食べながら話す、ロリポップを使用する、など。

セリアック病（小麦アレルギー）。

乳糖不耐症の場合と同様に、食物不耐症。

過敏性腸症候群。

胃ガスを取り除くためのヒント

1-特定の食物を食べることによる余分なガス

ガスを避けるには、胃のガスを引き起こす食品を減らします。たとえば、炭水化物の種類によっては、腸で消化吸収されないものや、全粒穀物などの不溶性繊維を多く含むものがあります。

炭水化物を多く含む食品は次のとおりです。

豆、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツと花、カリフラワー、レーズン、リンゴ、桃など、炭水化物を多く含む果物や野菜は消化吸収が困難です。

ひよこ豆やレンズ豆などの豆類。

ジャガイモやパンなどの単純なでんぷん質の食品、または単純な砂糖を多く含む食品。

ソフトドリンクやコーヒーなどのカフェインの供給源。

ポテトと脂肪と高脂肪食品。

チューインガムや一部の痩身製品などのソルビトールなどの人工甘味料を含む食品や飲料、または果糖が添加されている食品。

キャベツやタマネギなどの特定の食品は、硫黄を含んでいるため、不快な臭いを持つガスにつながる可能性があり、したがって、臭いに違いがあります。

ただし、ガスや鼓腸を引き起こさない他の種類の果物や野菜を十分に食べていることを確認する必要があります。

2-便秘

便秘があなたのガスの原因である場合は、次の方法で対処する必要があります。

食物繊維が豊富な食生活をしましょう。

水と水分をたくさん飲んでください。

定期的な運動。

少なくとも週に4回、20〜30分の歩行に重点を置きます。

3-空気を飲み込む

食べ物を呼吸したり食べたりしているときに空気を飲み込むことは正常ですが、特定の永続的な習慣の結果として過度に空気を摂取すると、腹部のガスが発生することがあります。これらの習慣のうち最も一般的なものは次のとおりです。

すばやく食べて、大きな塊を飲み込みます。

喫煙。

チューインガム。

ハードキャンディーを吸います。

緩い入れ歯を使用します。

したがって、この場合のガスの厄介な問題を回避できます。

空気を飲み込む可能性のある理由の1つは、食事中に話しているため、この習慣に注意を払い、それを減らしようとすることです。

座ったまま食べることは、あなたがガスを取り除き、ガスの生成を減らすのに大いに役立ちます、そしてここで私たちはまっすぐに座ることを意味します。

棒付きキャンディーやチューインガムを過度にあきらめ、ソフトドリンクの摂取量を制限することは、非常に役立ちます。

4-セリアック病、「小麦アレルギー」

セリアック病またはセリアック病は、腸で消化された後、体がグルテン（小麦、大麦、米などに含まれる）を吸収できない一般的な消化の問題の1つです。

これにより、腹部ガス、鼓腸、下痢、腹痛などの多くの症状が発生します。この問題に悩まされている場合、唯一の解決策はグルテンの摂取源から離れることです。

5-一部の種類の食品を許容しない

一部の人々は、乳糖不耐症の場合のように、特定の種類の食物に対してアレルギーまたは不耐症を経験する可能性があり、これらの場合には次のような症状が現れます：

腸を適切に空にすることができない。

大量のガスを発生させます。

これらの場合の唯一の解決策は、問題の原因となる食品を避け、健康的な代替品を見つけることです。