التخلص من الغازات - غازات البط

यह कार्यक्रम आपको पेट गैस से छुटकारा पाने और पेट फूलने से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कार्यक्रम में कई युक्तियां और अभ्यास शामिल हैं जो आपको पेट की गैसों से जल्द से जल्द छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

इस कार्यक्रम के कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:

कई लोग पेट फूलने और पेट फूलने की समस्या से पीड़ित होते हैं, जिसका अनुभव हम अक्सर एक भारी गति के बाद और छुट्टियों के मौसम में करते हैं, लेकिन समस्या कुछ शर्मनाक दुविधा बनने के लिए विकसित हो सकती है जो उन्हें महान और स्थायी असुविधा का कारण बनती है।

पेट की गैसों का परिचय

गैसों की समस्या एक बहुत ही आम समस्या है, और एक आदमी के लिए दिन में 14-25 बार हवा के रूप में गैसों का उत्पादन करना सामान्य है, जबकि महिलाएं दिन में 7-12 बार के बीच होती हैं।

इन गैसों को पाचन तंत्र में लाभकारी बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित किया जाता है जो बृहदान्त्र में बिना पकाए भोजन को पूरा करते हैं, और कुछ चिकित्सा समस्याओं से पेट की गैसें भी हो सकती हैं, जैसे कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र।

यहाँ अच्छी खबर यह है कि इन समस्याओं को अपने आहार और जीवन शैली को नियंत्रित करके नियंत्रित किया जा सकता है।

पेट फूलना और पेट फूलना

यदि आप पेट में पेट फूलना और पेट फूलना महसूस करते हैं, तो यह कई संभावनाओं के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

एक विशिष्ट भोजन खाने के कारण अतिरिक्त गैस।

कब्ज़।

निगलने वाली हवा, जैसी चीजों के कारण: गम चबाना, भोजन करते समय बात करना, लॉलीपॉप का उपयोग करना..सीटीसी।

सीलिएक रोग (गेहूं एलर्जी)।

खाद्य असहिष्णुता, लैक्टोज असहिष्णुता के मामले में के रूप में।

संवेदनशील आंत की बीमारी।

पेट की गैसों से छुटकारा पाने के टिप्स

1- कुछ भोजन खाने के कारण अतिरिक्त गैसें

गैसों से बचने के लिए, पेट में गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को कम करें। उदाहरण के लिए, कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट आंत द्वारा पचा और अवशोषित नहीं होते हैं, और कुछ में बहुत सारे अघुलनशील फाइबर होते हैं जैसे कि साबुत अनाज।

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा होती है:

फल और सब्जियां जिनमें उच्च स्तर के कार्बोहाइड्रेट होते हैं, उन्हें पचाना और अवशोषित करना मुश्किल होता है, जैसे: बीन्स, प्याज, ब्रोकोली, गोभी और फूल, फूलगोभी, किशमिश, सेब और आड़ू।

फलियां, जैसे कि छोले और दाल।

साधारण स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, जैसे आलू और रोटी, या साधारण शक्कर में उच्च।

कैफीन के स्रोत, जैसे शीतल पेय और कॉफी।

फ्राइज़ और वसा और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ।

खाद्य और पेय पदार्थ जिनमें कृत्रिम मिठास होती है जैसे कि सॉर्बिटोल, जैसे च्यूइंग गम और कुछ स्लिमिंग उत्पाद, या खाद्य पदार्थ जिनमें फ्रुक्टोज मिलाया जाता है।

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि गोभी और प्याज, एक अप्रिय गंध के साथ गैसों का कारण बन सकते हैं, क्योंकि उनमें सल्फर होता है, इसलिए गंध में अंतर होता है।

हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त मात्रा में अन्य प्रकार के फल और सब्जियां खा रहे हैं जिससे गैस और पेट फूलना नहीं है।

2- कब्ज

यदि कब्ज आपकी गैस का कारण है, तो आपको इसे संबोधित करना चाहिए:

फाइबर युक्त आहार लें।

पानी और तरल पदार्थों का खूब सेवन करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें।

सप्ताह में कम से कम चार बार 20-30 मिनट चलने पर ध्यान दें।

3- हवा को निगल लें

सांस लेते या भोजन करते समय हवा को निगलना सामान्य है, लेकिन कुछ निश्चित और स्थायी आदतों के परिणामस्वरूप हवा का अत्यधिक अंतर्ग्रहण पेट की गैस का कारण बन सकता है। इन आदतों में सबसे आम हैं:

जल्दी से खाओ, और इसके बड़े हिस्से को निगल लो।

धूम्रपान।

च्यूइंग गम।

हार्ड कैंडी पर चूसो।

ढीले डेन्चर का उपयोग करना।

इस प्रकार, आप इस मामले में खुद को शर्मनाक गैसों की समस्या से बचा सकते हैं:

जिन कारणों से आप हवा निगल सकते हैं, उनमें से एक यह हो सकता है कि आप भोजन करते समय बात कर रहे हों, इस आदत पर ध्यान दें और इसे कम करने की कोशिश करें।

बैठकर भोजन करने से आपको गैसों से छुटकारा पाने और गैस के निर्माण को कम करने में बहुत मदद मिलेगी, और यहाँ हम सीधे बैठने का मतलब है।

लॉलीपॉप पीना, या अत्यधिक गम चबाने, और खपत शीतल पेय की मात्रा को सीमित करने से आपको बहुत मदद मिलेगी!

4- सीलिएक रोग, "गेहूं एलर्जी"

सीलिएक रोग या सीलिएक रोग आम पाचन समस्याओं में से एक है, जिसमें शरीर आंत में इसे पचाने के बाद ग्लूटेन (गेहूं, जौ, चावल..एटीसी में पाया जाता है) को अवशोषित नहीं कर सकता है।

जो पेट गैस, पेट फूलना, दस्त और पेट दर्द सहित कई लक्षणों का कारण बनता है। यहाँ, यदि आप इस समस्या से पीड़ित हैं, तो एकमात्र उपाय लस के स्रोतों से दूर होना है।

5- कुछ प्रकार के भोजन को सहन न करना

कुछ लोगों को एक निश्चित प्रकार के भोजन में एलर्जी या असहिष्णुता का अनुभव हो सकता है, जैसा कि लैक्टोज असहिष्णुता के मामले में होता है, और इन मामलों में लक्षण दिखाई देते हैं:

आंत को ठीक से खाली करने में असमर्थता।

बहुत सारी गैसों का उत्पादन करते हैं।

इन मामलों में एकमात्र समाधान उन खाद्य पदार्थों से बचना है जो समस्या का कारण बनते हैं और इसके लिए स्वस्थ विकल्प ढूंढते हैं।