التخلص من الغازات - غازات البط

اس پروگرام سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ پیٹ کی گیس سے کیسے نجات ملے گی اور پیٹ سے نکلنے کے طریقہ کار کو ختم کیا جاسکے۔

اس پروگرام میں کچھ نکات یہ ہیں:

بہت سے لوگ پیٹ پھوٹ اور پیٹ پھولنے کے مسئلے سے دوچار ہیں ، جن کا ہم اکثر بھاری رفتار کے بعد اور چھٹیوں کے موسموں میں تجربہ کرتے ہیں ، لیکن یہ مسئلہ کچھ لوگوں کے لئے شرمناک الجھن کا باعث بن سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ بڑی اور مستقل تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔

معدہ کی گیسوں کا تعارف

گیسوں کا مسئلہ ایک بہت عام مسئلہ ہے ، اور ایک آدمی کے لئے دن میں 14-25 بار ہوا کی شکل میں گیسیں تیار کرنا معمول کی بات ہے ، جبکہ خواتین دن میں 7-12 بار کے درمیان ہوتی ہیں۔

یہ گیسیں ہاضمہ نظام میں فائدہ مند بیکٹیریا کے ذریعہ تیار ہوتی ہیں جو بڑی آنت میں پائے جانے والے کھانا کو مکمل ہاضم کرتی ہیں اور کچھ طبی پریشانیوں سے پیٹ کی گیسوں کا بھی سبب بن سکتا ہے ، جیسے قبض اور خارش آمیز آنتوں۔

یہاں خوشخبری یہ ہے کہ آپ کی غذا اور طرز زندگی کو منظم کرتے ہوئے ان مسائل پر قابو پایا جاسکتا ہے۔

پیٹ اورپھولوں کی وجوہات

اگر آپ پیٹ میں پیٹ اور پیٹ میں پن محسوس کرتے ہیں تو ، یہ کئی امکانات کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، بشمول:

مخصوص کھانا کھانے کی وجہ سے زیادہ گیس۔

قبض.

نگلنے والی ہوا ، ان چیزوں کی وجہ سے ہوتی ہے جیسے: چیونگم ، کھانے کے دوران بات کرنا ، لالی پاپ استعمال کرنا۔

سیلیک بیماری (گندم کی الرجی)۔

کھانے کی عدم رواداری ، جیسا کہ لییکٹوز عدم رواداری کی صورت میں ہے۔

خراش پذیر آنتوں کا سنڈروم.

پیٹ کی گیسوں سے نجات کے لئے نکات

1- کچھ خاص کھانا کھانے کی وجہ سے اضافی گیسیں

گیسوں سے بچنے کے ل foods ، ایسی غذاوں کو کم کریں جو معدے کی گیسوں کا سبب بنتے ہیں۔مثال کے طور پر ، کچھ قسم کے کاربوہائیڈریٹ آنتوں کے ذریعہ ہضم نہیں ہوتے ہیں اور جذب نہیں ہوتے ہیں ، اور کچھ میں بہت زیادہ انوشوبی فائبر ہوتا ہے جیسے سارا اناج۔

یہاں کچھ کھانے کی اشیاء ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہت زیادہ ہے۔

ایسے پھل اور سبزیاں جن میں کاربوہائیڈریٹ کی اعلی سطح ہوتی ہے ان کو ہضم اور جذب کرنا مشکل ہوتا ہے ، جیسے: پھلیاں ، پیاز ، بروکولی ، گوبھی اور پھول ، گوبھی ، کشمش ، سیب اور آڑو۔

دال ، جیسے چنے اور دال۔

سادہ نشاستہ دار کھانوں ، جیسے آلو اور روٹی ، یا زیادہ عمدہ شکر۔

کیفین کے ذرائع جیسے سافٹ ڈرنکس اور کافی۔

فرائز اور چربی اور اعلی چربی والی غذائیں۔

کھانا اور مشروبات جس میں مصنوعی میٹھے تیار ہوتے ہیں جیسے سوربیٹول ، جیسے چیونگم اور کچھ سلمنگ مصنوعات ، یا ایسی کھانوں میں جن میں فروکٹ کو شامل کیا جاتا ہے۔

کچھ کھانے کی اشیاء ، جیسے گوبھی اور پیاز ، ایک ناگوار بو کے ساتھ گیسوں کا باعث بن سکتی ہیں ، کیونکہ ان میں سلفر ہوتا ہے ، لہذا بو میں فرق ہوتا ہے۔

تاہم ، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ دوسری قسم کے پھل اور سبزیاں کافی مقدار میں کھا رہے ہیں جس سے گیس اور پیٹ کی کمی نہیں ہوتی ہے۔

2- قبض

اگر قبض آپ کی گیس کی وجہ ہے تو ، آپ کو اس کی طرف اشارہ کرنا چاہئے:

فائبر سے بھرپور غذا کھائیں۔

وافر مقدار میں پانی اور سیال پائیں۔

باقاعدہ ورزش.

ہفتے میں کم سے کم چار بار 20-30 منٹ چلنے پر توجہ دیں۔

3- ہوا نگلنا

سانس لینے یا کھانا کھاتے ہوئے ہوا نگلنا معمول ہے ، لیکن کچھ اور مستقل عادات کے نتیجے میں ہوا کا زیادہ مقدار میں پینا پیٹ میں گیس کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں ان عادات کی سب سے عام بات یہ ہے:

جلدی سے کھائیں ، اور اس کے بڑے حص swے کو نگل لیں۔

سگریٹ نوشی۔

ببل گم.

سخت کینڈی پر چوسنا۔

ڈھیلا دانتوں کا استعمال

اس طرح ، آپ اس معاملے میں شرمناک گیسوں کے مسئلے سے خود کو بچ سکتے ہیں۔

آپ ہوا کو نگل سکتے ہیں اس کی ایک وجہ یہ بھی ہو سکتی ہے کہ جب آپ کھانا کھا رہے ہو تو بات کر رہے ہو ، اس عادت پر توجہ دیں اور اسے کم کرنے کی کوشش کریں۔

بیٹھے بیٹھے کھانا ، گیسوں سے جان چھڑانے اور گیس کی تشکیل کو کم کرنے میں آپ کی بہت مدد کرے گا ، اور یہاں ہمارا مطلب سیدھا بیٹھنا ہے۔

لالیپپس پینے ، یا ضرورت سے زیادہ چیونگم پینا چھوڑ دینا ، اور سوفٹ ڈرنک کی مقدار کو محدود کرنا آپ کو بہت مدد دے گا!

4- سیلیک بیماری ، "گندم کی الرجی"

سیلیک بیماری یا سیلیک بیماری ایک عام ہاضمہ پریشانی ہے جس میں آنتوں میں ہضم ہونے کے بعد جسم گلوٹین (گندم ، جو ، چاول..ایک سی میں پایا جاتا) جذب نہیں کرسکتا ہے۔

جس سے پیٹ میں گیس ، پیٹ میں اضافہ ، اسہال ، اور پیٹ میں درد سمیت بہت ساری علامات پیدا ہوتی ہیں۔ یہاں ، اگر آپ اس مسئلے سے دوچار ہیں تو ، اس کا واحد حل یہ ہے کہ گلوٹین کے ذرائع سے دور ہوجائیں۔

5- کچھ قسم کے کھانے کو برداشت نہیں کرنا

کچھ لوگوں کو کسی خاص قسم کے کھانے سے الرجی یا عدم رواداری کا سامنا ہوسکتا ہے ، جیسا کہ لییکٹوز عدم رواداری کی صورت میں ہوتا ہے ، اور ان معاملات میں علامات ظاہر ہوتی ہیں جن میں شامل ہیں:

آنت کو مناسب طریقے سے خالی کرنے سے عاجز ہے۔

بہت ساری گیسیں تیار کریں۔

ان معاملات کا واحد حل یہ ہے کہ وہ کھانوں سے پرہیز کریں جو پریشانی کا باعث ہیں اور اس کے لئے صحت مند متبادل تلاش کریں۔