التخلص من الغازات

โปรแกรมมีวิธีการและเคล็ดลับสำหรับการกำจัดก๊าซและท้องอืด

โปรแกรมนี้จะช่วยคุณในการรู้วิธีกำจัดก๊าซในกระเพาะอาหารและกำจัดอาการท้องอืดโปรแกรมนี้มีเคล็ดลับและแบบฝึกหัดมากมายที่จะช่วยให้คุณกำจัดก๊าซในกระเพาะอาหารโดยเร็วที่สุด

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างในโปรแกรมนี้:

หลายคนประสบปัญหาของอาการท้องอืดและท้องอืดซึ่งเรามักจะประสบหลังจากโมเมนตัมหนักและในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่ปัญหาอาจพัฒนาสำหรับบางคนที่จะกลายเป็นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกลำบากที่ทำให้พวกเขาดีและไม่สะดวกถาวร

รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับก๊าซในกระเพาะอาหาร

ปัญหาของก๊าซเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากและเป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายจะผลิตก๊าซในรูปแบบของลม 14-25 ครั้งต่อวันในขณะที่ผู้หญิงอยู่ระหว่าง 7-12 ครั้งต่อวัน

ก๊าซเหล่านี้ผลิตในระบบย่อยอาหารโดยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์ในลำไส้ใหญ่และปัญหาทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารเช่นท้องผูกและลำไส้แปรปรวน

ข่าวดีก็คือว่าปัญหาเหล่านี้สามารถควบคุมได้โดยควบคุมอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ

สาเหตุของอาการท้องอืดและท้องอืด

หากคุณรู้สึกท้องอืดและท้องอืดในช่องท้องอาจเป็นเพราะมีความเป็นไปได้หลายประการ ได้แก่ :

ก๊าซส่วนเกินเนื่องจากการกินอาหารที่เฉพาะเจาะจง

ท้องผูก.

การกลืนอากาศเกิดจากสิ่งต่าง ๆ เช่น: เคี้ยวหมากฝรั่งพูดคุยขณะกินใช้อมยิ้ม .. เป็นต้น

โรคช่องท้อง (แพ้ข้าวสาลี)

การแพ้อาหารในกรณีของการแพ้แลคโตส

อาการลำไส้แปรปรวน.

เคล็ดลับการกำจัดแก๊สในกระเพาะอาหาร

1- ก๊าซพิเศษเนื่องจากการกินอาหารบางอย่าง

เพื่อหลีกเลี่ยงก๊าซให้ลดอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหารตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรตบางประเภทไม่ได้ถูกย่อยและดูดซึมโดยลำไส้และบางชนิดมีเส้นใยที่ไม่ละลายเช่นธัญพืช

นี่คืออาหารบางอย่างที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง:

ผักและผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตในระดับสูงนั้นย่อยยากและดูดซับได้เช่นถั่วหัวหอมบรอคโคลี่กะหล่ำปลีและดอกไม้ดอกกะหล่ำดอกลูกเกดแอปเปิ้ลและลูกพีช

พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วชิกพีและถั่วฝักยาว

อาหารประเภทแป้งอย่างง่ายเช่นมันฝรั่งและขนมปังหรือน้ำตาลสูง

แหล่งที่มาของคาเฟอีนเช่นน้ำอัดลมและกาแฟ

ของทอดและไขมันและอาหารที่มีไขมันสูง

อาหารและเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมเช่นซอร์บิทอลเช่นเคี้ยวหมากฝรั่งและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางส่วนหรืออาหารที่เติมฟรุกโตส

อาหารบางชนิดเช่นกะหล่ำปลีและหัวหอมอาจนำไปสู่ก๊าซที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์เนื่องจากมีกำมะถันจึงมีความแตกต่างของกลิ่น

อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผลไม้และผักประเภทอื่น ๆ ในปริมาณที่เพียงพอซึ่งไม่ทำให้เกิดก๊าซและท้องอืด

2- อาการท้องผูก

หากอาการท้องผูกเป็นสาเหตุของแก๊สของคุณคุณควรจัดการเรื่องนี้โดย:

กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

ดื่มน้ำและของเหลวมาก ๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

มุ่งเน้นไปที่การเดิน 20-30 นาทีอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์

3- กลืนอากาศ

เป็นเรื่องปกติที่จะกลืนอากาศขณะหายใจหรือกินอาหาร แต่การบริโภคอากาศมากเกินไปอันเป็นผลมาจากนิสัยบางอย่างและถาวรอาจนำไปสู่ก๊าซในช่องท้องนี่คือพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุดเหล่านี้:

กินเร็วและกลืนก้อนก้อนใหญ่ ๆ

ที่สูบบุหรี่

เคี้ยวหมากฝรั่ง.

ดูดลูกอมแข็ง ๆ

การใช้ฟันปลอมที่หลวม

ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาการเกิดแก๊สที่น่าอับอายในกรณีนี้:

หนึ่งในเหตุผลที่คุณอาจกลืนอากาศอาจเป็นเพราะคุณกำลังพูดคุยในขณะที่รับประทานอาหารให้ความสนใจกับนิสัยนี้และพยายามลด

การกินระหว่างนั่งจะช่วยคุณได้มากในการกำจัดก๊าซและลดการก่อตัวของก๊าซและที่นี่เราหมายถึงการนั่งตัวตรง

เลิกดื่มอมยิ้มหรือเคี้ยวหมากฝรั่งมากเกินไปและการ จำกัด ปริมาณน้ำอัดลมที่บริโภคจะช่วยคุณได้มาก!

4- โรค celiac "แพ้ข้าวสาลี"

โรค celiac หรือโรค celiac เป็นหนึ่งในปัญหาการย่อยทั่วไปที่ร่างกายไม่สามารถดูดซับกลูเตน (พบในข้าวสาลี, ข้าวบาร์เลย์, ข้าว .. ฯลฯ ) หลังจากการย่อยในลำไส้

ซึ่งทำให้เกิดอาการหลายอย่างรวมถึงก๊าซในช่องท้องท้องอืดท้องเสียและปวดท้องที่นี่หากคุณประสบปัญหานี้ทางออกเดียวคือให้หลีกเลี่ยงแหล่งกลูเตน

5- ไม่ยอมทนอาหารบางประเภท

บางคนอาจมีอาการแพ้หรือแพ้อาหารบางประเภทเช่นในกรณีของการแพ้แลคโตสและในกรณีเหล่านี้อาการที่ปรากฏ ได้แก่ :

ไม่สามารถล้างลำไส้ได้อย่างถูกต้อง

ผลิตก๊าซจำนวนมาก

ทางออกเดียวในกรณีเหล่านี้คือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาและหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ